2 z 8Częste skurcze mięśni - co jeść, by im zapobiec

Jeżeli podczas prostych codziennych czynności odczuwasz nadmierne skurcze mięśni, stają się one bolesne i uciążliwe, może to oznaczać niedobór wapnia.

Szczególnie powinny cię zaalarmować bóle łydek, ud i ramion. Pamiętaj także o dostatecznej ilości magnezu i potasu w diecie – one również ma wpływ na odpowiednią pracę mięśni.

Znajdziesz je m. in. w gorzkiej czekoladzie, orzechach, bananach i pomidorach. Wapnia z kolei powinieneś szukać w mleku i jego przetworach, rybach, a także w roślinach, np. strączkowych, w szpinaku i natce pietruszki.

Zobacz też: Najlepiej jeść z ościami. Można wzmocnić zęby