Zdrowe zwyczaje zapracowanych mam

Jeśli to tylko możliwe, ćwicz razem z dziećmi. Być może nie zawsze będą w stanie dotrzymać ci kroku, ale jeśli poświęcisz im choć trochę treningowego czasu na wspólną aktywność ruchową, dasz dobry przykład zdrowego stylu życia. Dbasz o siebie, masz dzieci na oku i wprowadzasz element wychowawczy.

A może zamiast umawiać się z przyjaciółką na kawę pomiędzy wszystkimi innymi obowiązkami, przeprowadzicie razem wspólny trening? Warunek jest prosty. Musicie się wzajemnie motywować i pomagać sobie realizować własne cele. Odpoczniesz nieco od zgiełku produkowanego przez dzieci i zaspokoisz potrzebę kontaktów towarzyskich. To wszystko w atmosferze nacechowanej troską o zdrowie.

Oprócz regularnych treningów znajduj czas na krótki stretching pomiędzy codziennymi obowiązkami. Pozwoli ci to uwolnić się od niekorzystnych napięć i stresów oraz uniknąć przykrych dolegliwości bólowych.

Planuj posiłki. Dzięki temu w odpowiednim czasie będziesz mogła zrobić wystarczają ilość zakupów i zaoszczędzisz czas, który mogłyby ci zabierać ciągłe wizyty w osiedlowym sklepie spożywczym. Będziesz mogła również dobrze rozłożyć w czasie same przygotowania.

Spróbuj zorganizować czas tak, by ten poświęcony na gotowanie i przyrządzanie posiłków miał swoje pozytywne konsekwencje również przez kolejne dni tygodnia. Przygotowywanie zdrowych posiłków w dni wolne od pracy lub wieczór przed pozwoli ci właściwie zorganizować poranki, by wywiązać się ze wszystkich obowiązków i jeszcze dobrze zjeść. Staraj się spędzać czas w kuchni w przyjemnej atmosferze.

Jeśli regularnie spożywasz duże wartości rafinowanego cukru, twoje ciało nie będzie zadowolone i prędzej czy później da ci o tym znać. Możesz nawet nie powiązać faktu, że dolegliwości związane są ze złą dietą, gdyż bezpośrednio po zjedzeniu czegoś słodkiego prawdopodobnie poczujesz się doenergetyzowana. Jest to jednak stan bardzo krótkotrwały.

Dojadając po dzieciach, możesz stracić kontrolę nad ilością spożytych kalorii. Nawet jeśli nie lubisz marnować jedzenia, postaraj się wykorzystać je w inny sposób.

Odpowiednie nawodnienie organizmu zapewni ci właściwe funkcjonowanie mózgu, zapobiegnie ogólnemu osłabieniu i korzystnie wpłynie na estetykę twojego wyglądu.

Korzystaj ze swoich autorskich pomysłów podczas zabaw z dziećmi. Używaj wyobraźni i baw się wspólnymi chwilami. Tak, w tym czasie jest to dozwolone nawet twardo stąpającym po ziemi mamom. Wpłynie to pozytywnie na twoje samopoczucie, a dzieci zachęcisz do twórczości.

Jeśli pozwala ci na to czas i inne obowiązki, wykorzystuj różne okazje, by udać się gdzieś pieszo. Gdy zabierzesz ze sobą dzieci, upieczesz kilka pieczeni na jednym ogniu. Choć przygotowania do takiej wyprawy mogą wydać się nieco uciążliwe, to na dłuższą metę mogą zabierać zdecydowanie mniej czasu niż poszukiwania opiekunki, stanie w korkach, a potem jeszcze treningi i zabawa z dziećmi.