Jak naturalnie zahartować organizm?

Zahartowany organizm jest wzmocniony i przygotowany do zmiennej pogody, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Warto w tym czasie jeść dużo świeżych owoców i warzyw, ale to nie jedyna droga do wzmocnienia i hartowania organizmu. Jak jeszcze możemy zahartować nasz organizm?

1. Odpowiednia dieta

Odpowiednie odżywianie to nie restrykcyjne diety. Kompletując jadłospis, należy pamiętać, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, o włączeniu do niego porcji świeżych owoców, warzyw oraz składników, które działają przeciwbakteryjnie. Czosnek i cebula, które po spożyciu pozostawiają nieprzyjemny zapach z ust, sprawdzają się w tej roli bardzo dobrze. Posiadają bowiem działanie przeciwbakteryjne, co wzmacnia i hartuje nasz organizm oraz wzmacnia układ odpornościowy.

2. Odpowiednia dawka ruchu

Obok zdrowej diety jako jeden z elementów hartowania organizmu można również wymienić ćwiczenia fizyczne. Nie bez znaczenia mówi się, że ruch to zdrowie. Aktywność fizyczna dotlenia komórki i podwyższa naszą odporność na infekcje. Co więcej, duża porcja ruchu każdego dnia rozładowuje stres, a dzięki wytwarzaniu podczas ćwiczeń hormonów szczęścia – endorfin – poprawia się również nasz humor. Ćwiczenia fizyczne i odpowiednia dawka ruchu nie od razu muszą oznaczać wyjazd w góry, jazdę na nartach, bieganie po dwie godziny dziennie, skoki przez płotki i wyczynową jazdę na rowerze. Na początek możemy zacząć od zwyczajnego spaceru. Już 15-minutowe wyjście w chłodniejsze dni hartuje organizm i wzmacnia odporność.

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

3. Zimna woda zdrowia doda

Jednym ze sposobów na zahartowanie organizmu i wzmocnienie odporności jest prysznic raz zimną, raz ciepłą wodą. Stosowany rano może przynieść pozytywne skutki. Ostatni strumień, który kończy prysznic, powinien być zimny. Metoda ta nie tylko sprzyja wzmocnieniu odporności, ale również poprawia wygląd skóry. Polecana jest szczególnie kobietom z cellulitem. Prysznic z naprzemiennej zimnej i ciepłej wody nie jest jednak wskazany dla osób z chorobami układu krążenia i chorobami serca.

Innym sposobem na hartowanie organizmu może być bieganie boso po śniegu. W tym celu należy ubrać się ciepło i energicznie biegać przez około trzy minuty, aby nie przemarznąć. Podczas biegania należy wdychać powietrze nosem i wypuszczać ustami. Warto jednak zaznaczyć, że wszelkie metody hartowania organizmu, powinny stosować osoby zdrowe. Osoby chore powinny poradzić się lekarza, jak można wzmocnić odporność.