Objawy spadku odporności

O spadku odporności niepodważalnie świadczy infekcja, która dopada nasz organizm. Istnieją jednak inne objawy, które mogą świadczyć o tym, że nasza odporność jest na niższym poziomie. Jeżeli ich nie zbagatelizujemy, tylko dostarczymy organizmowi niezbędnych składników, istnieje szansa, że zdoła się on obronić przed kolejnym przeziębieniem lub poważniejszą chorobą. Jakie objawy świadczą o obniżonej odporności?

1. Długotrwałe zmęczenie

Długotrwałe zmęczenie może być objawem niewystarczającej ilości snu lub nadmiaru obowiązków w ciągu dnia. Jednak zmęczenie, które nam towarzyszy pomimo snu trwającego około 8 godzin, może być objawem spadku odporności. Warto wówczas nieco zwolnić i skupić się na wzmocnieniu układu odpornościowego. Możemy wspomóc go, jedząc owoce, warzywa i zwiększając aktywność fizyczną.

2. Rany wolniej się goją

Układ odpornościowy to nie tylko ochrona przed szkodliwymi drobnoustrojami. Odporność to także proces gojenia się ran. Jeżeli w tej kwestii dzieje się coś niepokojącego i rany goją się znacznie wolniej, warto skonsultować się z lekarzem. Może się bowiem okazać, że nasz układ immunologiczny jest uszkodzony i należy podjąć środki, aby go wzmocnić.

3. Podatność na zachorowania

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

Częste infekcje to nie tylko przeziębienia, ale również zakażenia dróg moczowych, bóle żołądka, biegunki, zapalenia dziąseł, infekcje grzybicze i inne dolegliwości mogące być objawem spadku odporności.

4. Słaba odporność a alergie

U osób, u których wykryto osłabioną odporność, wykazano również większą podatność na alergie. Wynika to ze słabszej ochrony przed szkodliwymi substancjami, z którymi nasz organizm nie potrafi sobie poradzić. Warto zatem przy pojawieniu się nowych objawów alergicznych – łzawienie oczu, podrażnienie skóry, wysypki itp. – zgłosić się do lekarza alergologa.

5. Odporność a chęć na słodycze

Chęć na słodycze może pojawić się przy większym stresie lub gorszym samopoczuciu. Możemy również od czasu do czasu mieć ochotę na coś słodkiego. To całkowicie normalne. Przestaje jednak takie być, gdy o słodyczach myślimy przez cały czas – kiedy po zjedzeniu śniadania, obiadu lub kolacji, w przerwie na kawę lub na herbatę, wciąż szukamy okazji do sięgnięcia po smakołyk. Takie objawy mogą być sygnałem od organizmu, że czegoś mu brakuje. Najczęściej braki dotyczą magnezu, fosforu lub chromu. Jeżeli zignorujemy pierwsze objawy, wkrótce może nas dosięgnąć przeziębienie. Na odporność pomogą w tym przypadku orzechy, kasze, warzywa i na przykład rośliny strączkowe.

6. Inne objawy spadku odporności

Innymi objawami spadku odporności mogą być:

• afty – to niewielkie ranki w jamie ustnej, które mogą być dość bolesne i utrudniać jedzenie i mówienie;

• zaburzenia układu pokarmowego – takie jak: wzdęcia, bóle brzucha, biegunki i niestrawność – również mogą być objawem obniżenia odporności;

• zapalenia zatok – również prowadzą do obniżenia odporności;

• opryszczka – pojawia się, gdy jesteśmy osłabieni i organizm nie jest wstanie bronić się przed wirusem.

7. Co wspomoże odporność?

Chcąc wspomóc odporność organizmu, należy bacznie go obserwować i reagować, jeżeli zauważymy coś niepokojącego. To pierwszy krok, aby podjąć konkretne działania. Drugim krokiem jest odpowiednia dieta, regularne spożywanie posiłków i zrezygnowanie z przetworzonej żywności. Warto również zacząć regularnie ćwiczyć. Układ odpornościowy po takich działaniach powinien odzyskać dawną formę.