Odporność osób zestresowanych

Jednym z czynników, które niekorzystnie wpływają na układ odpornościowy, jest stres. Niektórzy nie zdają sobie sprawy, jak wielkie ma on znaczenie i jak łączy się z przebytymi chorobami, infekcjami i zakażeniami.

1. Wpływ przewlekłego stresu na odporność

Przewlekły stres w znaczący sposób wpływa na nasz organizm i na odporność. Pod jego wpływem powiększa się kora nadnerczy, gdzie produkowane są hormony stresu. W tym samym czasie zanika grasica. Stres prowadzi także do zmniejszenia we krwi komórek odpornościowych. Wynika z tego, że stres przewlekły osłabia układ immunologiczny i przyczynia się do częstszych chorób. Nie każda jednak osoba ulega stresowi w ten sam sposób. Jedni są bardziej podatni niż inni. Wszystko zależy od naszego zachowania i sposobów radzenia sobie ze zdenerwowaniem.

2. Stres oksydacyjny

Zobacz film: "Stres może wpłynąć na zdrowie jamy ustnej"

Stres oksydacyjny to zaburzenie równowagi dotyczące tlenu reaktywnego, który za pomocą elektronu podłącza się do innych związków i uczestniczy w reakcjach chemicznych niezbędnych do funkcjonowania komórki i całego organizmu. Stres oksydacyjny, jeżeli jest zbyt silny, może nawet doprowadzić do martwicy tkanek. Chcąc zminimalizować negatywne skutki stresu oksydacyjnego, należy kontrolować stres i stosować suplementy diety. Ważne jest także, aby nie przechodzić na dietę ubogą w witaminy i minerały.

3. Jak kontrolować własny stres?

Można mówić o tym, że stres jest niezdrowy i niekorzystny dla naszego organizmu i dla naszej odporności. Jak jednak możemy sobie z nim poradzić? Według badaczy kluczową rolę odgrywa nasza silna psychika. Duże znaczenie ma tu szybkie rozpoznawanie sygnałów zewnętrznych – zmęczenia, bólu, złego samopoczucia i odczuć, które temu towarzyszą. Jeżeli potrafimy je rozpoznać i im przeciwdziałać, nasza odporność i układ krążenia działają znacznie lepiej. Drugim czynnikiem, który określa, czy jesteśmy silni psychicznie, jest zdolność do zwierzeń. Jeżeli potrafimy rozmawiać o problemach i sytuacjach, które nas przerastają, możemy się z kimś tym podzielić.

Jednocześnie robi nam się lżej i potrafimy sobie poradzić z ciężką sytuacją, gdyż mamy poczucie, że nie zostaliśmy z nią sami. Mocniejszy układ odpornościowy występuje również u osób z silnym charakterem. Ludzie z wysokim poczuciem kontroli i zaangażowaniem w określone działania chorują znacznie rzadziej. To samo dotyczy osób asertywnych, które potrafią wyrażać własne uczucia i potrzeby.

Naukowcy są zdania, że silna psychika to nie tylko mniejsza podatność na stres, ale również zdrowszy organizm i silniejszy układ odpornościowy.

4. Jak zmniejszyć stres?

Chcąc zmniejszyć stres, możemy sięgnąć po zioła, które korzystnie wpływają także na odporność organizmu. Korzystne działanie antystresowe mają mech islandzki i owoc kardamonu. Miodla indyjska i ziele orlika mają dodatkowo działanie antybakteryjne i antywirusowe, które wspierają układ odpornościowy w walce z infekcjami. Pomóc może także pięciornik, który działa przeciwzapalnie.

Sięgając po suplementy diety, zioła i inne leki na odporność, warto jednak pamiętać, aby nie przyjmować ich wszystkich jednocześnie. Nasz żołądek i organizm mogą sobie z nimi nie poradzić. Chcąc wspomóc układ odpornościowy, tylko mu zaszkodzimy. Wybierając odpowiedni preparat na stres, odporność lub inny, zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.