2 z 7Tłuste ryby

Nie wszystkie ryby są dobre dla naszego organizmu. W naszej diecie powinny się jednak znaleźć takie gatunki jak: łosoś, tuńczyk, śledź czy pstrąg. Dlaczego? Tłuste ryby są źródłem kwasów omega-3. To właśnie one optymalizują poziom cholesterolu i triglicerydów.

Kwasy tłuszczowe przyczyniają się również do wzrostu stężenia dobrego cholesterolu. Są bogactwem aminokwasów i wielu składników mineralnych.

Dietetycy polecają, by jeść ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu.