5 z 7Tłuste ryby i tłuszcze roślinne

Tłuste ryby morskie, takie jak łosoś i makrela są dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Tłuszcze te obniżają poziom trójglicerydów i podwyższają poziom cholesterolu HDL, który jest korzystny dla naszego zdrowia.

Dieta na obniżenie trójglicerydów nie jest dietą niskotłuszczową, ale warto zadbać o to, żeby dostarczany tłuszcz był dobrej jakości. Zrezygnujmy z tłustych mięs, masła i pełnotłustego nabiału. Zamiast tego lepiej sięgać po oleje roślinne i ryby.

Zobacz też: Błąd, który popełniasz codziennie. Może powodować problemy z mózgiem