Warto pamiętać, że zdrowe tłuszcze znajdują się nie tylko w orzechach, nasionach chia czy lnie. Te produkty są źródłem tylko jednego typu tłuszczów – omega 3. Należy zatem wzbogacić swoją dietę o ryby, szczególnie łososia i sardynki, ale także jajka, które dostarczają różnych typów kwasów tłuszczowych.
Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Specjalista w zakresie dietetyki.