Dieta dobra dla mózgu

Bardzo często zdarza się, że zbyt szybkie tempo życia, długotrwałe zmęczenie i stres mogą prowadzić do osłabienia fizycznego i psychicznego. Dlatego bardzo ważne jest, aby nasz mózg i układ nerwowy działały poprawnie. Do tego potrzebne są składniki odżywcze dostarczane codziennie nie tylko z dietą.

Bardzo duże znaczenie ma: magnez, lecytyna, witaminy z grupy B i kwasy tłuszczowe omega- 6 i omega-3. Najważniejsza jest właściwie zbilansowana dieta. Nieprawidłowy jadłospis i inne destrukcyjne czynniki mogą doprowadzić nie tylko do zaburzeń pracy układu nerwowego, ale także mózgu. Wymienione składniki powinny znaleźć się w codziennych posiłkach oraz w suplementach diety. Tego rodzaju preparaty dostępne są w wielu aptekach. Istotny jest tryb życia i sposoby pracy nad swoim zdrowiem. Należy znaleźć więc metody radzenia sobie ze stresem, warto polepszać koncentrację, pamięć i szybkość reagowania.

1. Jaki suplement diety wybrać?

• Suplementy diety na mózg zawierają nie tylko magnez, ale również witaminy z grupy B. Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem, który ma wpływ na właściwe przewodzenie impulsów nerwowych, decyduje o pracy mięśnia sercowego, wytwarza energię w komórkach.

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

• Jak objawia się niedobór magnezu? Pojawią się problemy ze snem, może dojść do stanów depresyjnych. Mogą pojawić się zaburzenia koncentracji i pamięci. Niestety, przy większym i długotrwałym stresie dochodzą do innych objawów zaburzenia pracy mięśnia sercowego.

• Na niewłaściwą pracę układu nerwowego może mieć wpływ niedobór witamin z grupy B, ale także zbyt mała ilość niacyny i kwasu foliowego.

• Przy dłuższym niedoborze witaminy B1 może dojść do dysfunkcji mózgowych i morfologicznych w układzie nerwowym.

• Brak witaminy B6 prowadzi do wczesnego starzenia się neuronów, co może niestety doprowadzić do zaburzeń neurologicznych, np. do depresji.

• Niedobór witaminy B12 może również doprowadzić do nieodwracalnych zmian w pracy mózgu.

• Zbyt mała ilość niacyny przyczynia się nie tylko do demencji, ale także do schizofrenii.

• Lecytyna występuje w mózgu i jest odpowiedzialna za idealne funkcjonowanie układu nerwowego.

• Suplementacja lecytyny pomaga procesom kojarzenia i myślenia i znacznie zwiększa wydolność umysłu.