Sposoby na poprawienie koncentracji

Dbanie o higienę umysłu to bardzo istotna kwestia. Na prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego ma wpływ nie tylko właściwa dieta. Wpływają na to również systematyczne ćwiczenia fizyczne, unikanie sytuacji stresowych i trening umysłu.

1. Jak dbać o swój umysł?

• Na rynku dostępne są suplementy diety na pamięć i koncentrację, które mogą wspierać funkcjonowanie mózgu.

• Jednak istnieją sposoby, które nie wymagają suplementacji, np. codzienne trenowanie mózgu poprzez rozwiązywanie krzyżówek, uczenie się krótkich fragmentów tekstu, zapamiętywanie numerów telefonicznych. Warto zacząć uczyć się języka obcego.

Zobacz film: "Jak zadbać o prawidłowe relacje z dzieckiem?"

• Istnieją treningi szybkiego czytania, w trakcie których rozwijane są zdolności intelektualne.

• Jeżeli nie chcemy uczęszczać na tego typu kursy, można zakupić specjalistyczne programy komputerowe, z których można korzystać w warunkach domowych.

• Przy dłuższym wysiłku intelektualnym bardzo ważne są odpowiednie warunki do nauki, np. spokojne właściwie oświetlone pomieszczenie, które powinno być systematycznie wietrzone.

• Liczy się systematyczny wysiłek fizyczny – nie ma potrzeby trenować siłowo, czasem wystarczy spacer.

• Nie należy zapominać o właściwie zbilansowanej diecie bogatej w witaminy i składniki odżywcze.