4 z 6Jeśli trenujesz

Dla sportowców nawodnienie organizmu i utrzymanie odpowiedniego poziomu wody w tkankach jest bardzo ważną kwestią. Po intensywnym treningu, ten poziom szybko spada i trzeba go odbudować.

Jak podaje Amerykańskie Kolegium Medycyny Sportowej, przed wysiłkiem należy wypić dodatkowy litr wody. Nawadnianie ważne jest także w trakcie treningu i po nim. - Osoby intensywnie trenujące powinny pić ok. 4 l wody na dzień – określa dr Krystyna Pogoń.

Przeczytaj także: Nadmiar tego składnika w diecie może powodować wady wrodzone u dzieci