Nigdy nie pij przed śniadaniem. Fatalny wybór dla żołądka
Picie odpowiednich napojów o poranku jest kluczowe dla zdrowia całej rodziny, w tym dzieci. Choć soki owocowe mogą wydawać się dobrym wyborem, najnowsze badania wskazują, że spożywanie ich na pusty żołądek może mieć niekorzystne skutki zdrowotne.
1. Problemy z kawą na czczo
Rozpoczynanie dnia od filiżanki kawy jest powszechne, ale ten nawyk może prowadzić do problemów zdrowotnych. Kawa, zwłaszcza czarna, może powodować skurcze żołądka i podrażniać jego błonę śluzową.
Nawet kawa bezkofeinowa zawiera kwasy, które mogą zwiększać produkcję soku żołądkowego, prowadząc do zgagi i refluksu. Dla osób z wrażliwym żołądkiem, lepszym wyborem może być picie kawy dopiero po śniadaniu.
Kawa zbożowa, w przeciwieństwie do tradycyjnej kawy, nie zawiera kofeiny i jest wytwarzana z prażonych ziaren zbóż, takich jak jęczmień, żyto czy cykoria. Jest łagodniejsza dla żołądka i może być zdrowszą alternatywą dorosłych, zwłaszcza gdy jest spożywana na pusty żołądek. Ponadto może być także podawana najmłodszym.
2. Uważaj na soki owocowe
Soki owocowe, uwielbiane przez dzieci i popularne jako zdrowa alternatywa, mogą zawierać duże ilości naturalnych cukrów. Spożywanie ich na pusty żołądek może prowadzić do nagłego wzrostu poziomu glukozy we krwi, co obciąża wątrobę i trzustkę.
Spożywanie świeżo wyciskanego soku z cytrusów, takich jak cytryny, pomarańcze czy grejpfruty, na pusty żołądek może drażnić delikatną śluzówkę żołądka. Kwasowość może wywołać zapalenie żołądka, szczególnie u osób z już istniejącymi problemami trawiennymi, takimi jak wrzody żołądka.
Zamiast soku owocowego, lepiej wybrać soki warzywne, które są mniej słodkie i bardziej korzystne dla organizmu.
Dzieciom na początek dnia warto zaoferować wodę, ciepłe mleko lub delikatne herbatki ziołowe. Te napoje są łagodniejsze dla ich układu trawiennego i zapewniają im odpowiednie nawodnienie oraz energię na cały dzień.
Wybierając odpowiednie napoje o poranku, możemy zadbać o lepsze samopoczucie i zdrowie całej rodziny na dłuższą metę. Warto wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, aby cieszyć się pełnią energii każdego dnia.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl