Skuteczne metody na bezsenność

Problemy ze snem ma coraz większa liczba Polaków. Konsekwencją takiego stanu rzeczy jest zmęczenie i nieefektywna praca. Podpowiadamy, jak się wyspać. Bezsenność przewlekła wymaga konsultacji z lekarzem. Dostępne na rynku środki na kłopoty ze snem mogą być bowiem niewystarczające, by poradzić sobie z problemem.

1. Przyczyny bezsenności

Uważa się, że za brak snu odpowiadać mogą czynniki zewnętrzne i wewnętrzne.

Zewnętrzne przyczyny bezsenności:

• zbyt wysoka temperatura w sypialni;

• hałas;

• włączony telewizor lub inne źródło migoczącego światła;

• niewygodne łóżko i/lub materac.

Za bezsenność o źródle wewnątrzpochodnym odpowiadają choroby, tj.:

• nerwice;

• depresja;

• cukrzyca;

• schorzenia reumatyczne;

• bóle o charakterze przewlekłym;

• nowotwory;

• bezdech senny;

• nadczynność tarczycy.

W przypadku powyższych problemów konieczna jest odpowiednia diagnoza i podjęcie właściwego leczenia. Każdy problem z bezsennością wymaga podjęcia działań, by mógł zostać wyeliminowany. Jeśli nie wiemy, jak się wyspać, to zapewne dotknęły nas już skutki bezsenności: zmęczenie, trudności z koncentracją i pamięcią, niepokój. O wiele częściej przechodzimy też infekcje, bo zmęczenie osłabia organizm.

Sposoby na bezsenność w ciąży [9 zdjęć]

W trakcie ciąży organizm kobiety doświadcza intensywnych zmian hormonalnych, które mogą wywierać niekorzystny

zobacz galerię

2. Leki na bezsenność

W aptekach i drogeriach jest wiele preparatów, które mają pomóc w walce z bezsennością. Wiele z nich zawiera zioła, tj. chmiel, walerianę czy też ekstrakt z kozłka lekarskiego. Przed zażyciem tego rodzaju środka należy dokładnie przeczytać ulotkę, niektóre specyfiki nie mogą być bowiem stosowane przez chorych z zaburzeniami czynności wątroby lub z ostrą niewydolnością nerek.

• Czy bezsenność można leczyć?
• Skutkiem jakich chorób może być bezsenność?
• Zioła na bezsenność - jakie wybrać? [/mustknow]Domowym sposobem na bezsenność jest z kolei wypicie kubka ciepłego mleka lub szklanki soku wiśniowego, który – jak dowiodły badania – podnosi w organizmie poziom melatoniny. Istotne jest również dbanie o siebie i swoją sypialnię. Należy kłaść się spać co najmniej 2-3 godziny po ostatnim posiłku, pamiętając, by wcześniej dobrze wywietrzyć pokój, w którym będziemy odpoczywać.

Odpowiedni sen to gwarancja efektywnej pracy, zdrowia i dobrego samopoczucia.