Właśnie zaczął się sezon. Mogą je jeść nawet cukrzycy
Morele, chociaż mniej popularne niż brzoskwinie i nektarynki, stanowią skarbnicę wartości odżywczych. To owoc, który warto wprowadzić do diety naszych najmłodszych, gdyż kryje w sobie bogactwo witamin i składników mineralnych. Właśnie zaczął się sezon.
1. Wartości odżywcze i korzyści zdrowotne moreli
Właśnie zaczął się sezon na morele. To prawdziwa bomba witaminowa, szczególnie bogata w beta-karoten, który nadaje im charakterystyczną słoneczną barwę. Beta-karoten, będący prekursorem witaminy A, jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania wzroku oraz wspiera układ odpornościowy, co jest niezwykle ważne dla zdrowia naszych dzieci.
Morele są również źródłem potasu, który reguluje ciśnienie krwi i wspomaga pracę nerek. Zawierają żelazo, niezbędne dla prawidłowego rozwoju krwi, oraz wapń, który wspiera rozwój kości i zębów. Fosfor, obecny w morelach, wpływa korzystnie na zdrowie mózgu, co jest istotne w okresie intensywnego rozwoju dziecka.
Nie można zapomnieć o witaminach z grupy B, które wspomagają metabolizm i rozwój układu nerwowego. Witamina C, również obecna w morelach, wzmacnia odporność, chroni przed przeziębieniami i wspiera zdrowie serca. Warto podkreślić, że morele mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że są odpowiednie dla osób z insulinoopornością oraz dla diabetyków.
2. Morele na piękną skórę
Regularne spożywanie moreli może przynieść szereg korzyści zdrowotnych. Dzięki obecności błonnika, morele wspomagają trawienie i zapobiegają zaparciom. Z kolei witamina K, której nie brakuje w tych owocach, wspiera krzepnięcie krwi i zdrowie kości.
Obecne w morelach przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i związki fenolowe, pomagają zwalczać wolne rodniki, co może chronić komórki organizmu przed uszkodzeniami. Ponadto, witamina E obecna w morelach działa przeciwzapalnie i wspiera zdrowie skóry. Obecne w nich przeciwutleniacze spowalniają procesy starzenia.
3. Wprowadzenie moreli do diety dziecka
Wprowadzanie moreli do diety dziecka można rozpocząć, gdy maluch ukończy około osiem miesięcy. Najlepiej zacząć od podania małej ilości, na przykład kawałka dojrzałej moreli, aby upewnić się, że dziecko nie jest uczulone. Morele powinny być dokładnie umyte, obrane ze skórki i pozbawione pestki. Można je podać w formie puree lub małych kawałków, które dziecko łatwo będzie mogło żuć.
Jeżeli zauważymy, że dziecko dobrze toleruje morele, możemy stopniowo zwiększać porcje. Warto jednak pamiętać, aby nie przesadzać. Morele, jak każdy owoc, spożywane w nadmiarze mogą powodować biegunki.
Dbajmy o to, aby dieta naszych pociech była zróżnicowana i bogata w wartościowe produkty, takie jak morele. Dzięki temu możemy zapewnić naszym dzieciom zdrowy start w życie i wspierać ich prawidłowy rozwój na wielu płaszczyznach.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
