Trwa ładowanie...

Witamina PP w organizmie dziecka. Właściwości, objawy niedoboru, źródła

Witamina PP występuje w wielu powszechnie dostępnych produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Stąd też zachodzi niewielkie ryzyko niedoborów tej witaminy. Odpowiada za wiele ważnych funkcji w ludzkim organizmie - jest odpowiedzialna między innymi za prawidłową pracę mózgu. Jakie ma właściwości? W jakich pokarmach występuje, jakie są objawy niedoboru witaminy PP u dzieci?

Zobacz film: "Za co lekarze przyznają punkty w skali Apgar?"

spis treści

1. Czym jest witamina PP

Witamina PP (witamina B3, niacyna) to wspólne określenie dwóch związków o podobnych właściwościach: nikotynamidu i kwasu nikotynowego. Nazwa jej nadana - witamina PP, gdyż dawniej uznawana była za czynnik przeciwpelagryczny.

Może być dostarczana z pokarmem, a także syntetyzowana w organizmie człowieka z tryptofanu z udziałem witamin: B1, B2 i B6. W taki sposób zsyntetyzowana witamina PP zaspokaja jedynie połowę dziennego zapotrzebowania.

Razem z koenzymami NAD i NADP, którą są pochodnymi witaminy B3, uczestniczy w przemianie węglowodanów, tłuszczów i białek, a także w produkcji czerwonych krwinek i syntezie hormonów stereoidowych (hydrokortyzol, progesteron, estrogen, testosteron). hormonu trzustki (insuliny) i tarczycy (tyroksyny).

2. Jakie właściwości ma witamina PP?

Niacyna pełni szereg ważnych funkcji w organizmie:

  • pomaga w procesie detoksykacji organizmu;
  • uczestniczy w procesach syntezy hormonów;
  • przyspiesza gojenie ran;
  • działa jako środek antydepresyjny;
  • przeciwdziała pelagrze;
  • ma korzystny wpływ na wygląd włosów, skóry i paznokci;
  • obniża poziom trójglicerydów i cholesterolu;
  • reguluje pracę układu pokarmowego (trzustki i wątroby);
  • obniża ciśnienie krwi;
  • wspomaga działanie mięśni;
  • poprawia ukrwienie skóry;
  • zmniejsza bóle menstruacyjne, pomaga regulować cykle;
  • pomaga na zawroty głowy i szumy uszne.
Jakie witaminy brać w ciąży i dlaczego to takie ważne?
Jakie witaminy brać w ciąży i dlaczego to takie ważne?

Będąc w ciąży, nie musisz jeść za dwoje – to oczywiście mit. Prawdą jest natomiast fakt, że zapotrzebowanie

przeczytaj artykuł

3. Źródła witaminy PP

Niacyna występuje w żywności spożywanej na co dzień. Do jej źródeł możemy zaliczyć:

  • wieprzowinę;
  • cielęcinę;
  • indyk;
  • kurczak;
  • wołowina;
  • wątroba;
  • ryby (makrela, łosoś);
  • mleko;
  • sery;
  • jaja;
  • ziemniaki;
  • orzechy ziemne;
  • produkty zbożowe pełnoziarniste.

4. Zalecane dzienne spożycie witaminy PP u dzieci

W przypadku dzieci:

  • od 1. do 3. roku życia - 6 mg;
  • od 4. do 6. roku życia - 8 mg;
  • od 7. do 9. roku życia - 12 mg.

U chłopców:

  • od 10. do 12. roku życia - 12 mg;
  • od 13. do 18. roku życia - 16 mg.

U dziewcząt:

  • od 10. do 12. roku życia - 12 mg;
  • od 13. do 18. roku życia - 14 mg.

5. Objawy niedoborów witaminy PP u dzieci

Przy długotrwałym niedoborze witaminy B3 mogą wystąpić następujące objawy:

  • pelagra;
  • nadwrażliwość na światło słoneczne;
  • bezsenność i ogólne osłabienie;
  • bóle głowy;
  • biegunka;
  • wymioty;
  • choroby skóry (owrzodzenie warg, trądzik, egzemy);
  • zwiększony poziom cukru we krwi;
  • skurcze oskrzeli i problemy z oddychaniem;
  • parestezje;
  • problemy z chodzeniem;
  • skurcze mięśni.

6. Nadmiar witaminy PP w organizmie dziecka

Witamina PP wykazuje niską toksyczność, jej nadmiar zaś usuwany jest razem z moczem. Duże przedawkowanie możliwe jest tylko wskutek nieprawidłowej suplementacji tej witaminy.

Objawy przedawkowania to:

  • bóle głowy;
  • szumy uszne;
  • nadmierna potliwość;
  • przy dużym przedawkowaniu witamina może uszkodzić wątrobę, powodując żółtaczkę.
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.