5 z 8Jedzenie

Zjedzenie obfitej kolacji przed pójściem spać to najgorsze, co możemy zrobić. Zbyt duży i ciężki posiłek spowoduje, że obudzimy się zmęczeni. Co więcej, będziemy gorzej trawić. Przede wszystkim powinniśmy unikać dań bogatych w tłuszcz. Wpływają one bowiem na długość fazy REM i tym samym na jakość naszego snu.

Przed spaniem powinniśmy także uważać na ostre przyprawy, takie jak chilii czy imbir, które przyniosą nam odwrotny skutek. Zamiast nasz wyciszyć, pobudzą organizm do pracy. Podobnie jest z czekoladą, która zawiera m.in. kofeinę. Jeżeli więc mamy ochotę coś zjeść wieczorem, lepiej wybrać lekki posiłek lub napar z dodatkiem melisy lub cynamonu.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Samotność wpływa na jakość snu