bezsenność dziecka

Zdrowy sen. Problemy ze snem dotykają coraz więcej osób. Nie możemy zasnąć lub budzimy się w środku nocy. A gdy już zaśniemy, nasz sen jest niespokojny i płytki. Wystarczy nawet najmniejszy szmer, abyśmy obudzili się i znów mieli problemy z...

O melatoninie mówi się najczęściej  w kontekście zaburzeń snu. I słusznie, jednak doniesienia ze świata nauki wskazują, że hormon ten może również wspomagać leczenie wielu chorób i dolegliwości. Melatonina określana bywa mianem "hormonu snu"...

Choć dorosły człowiek powinien spać 8 godzin na dobę, wiele osób nie ma na to czasu. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, jakie mogą być konsekwencje. Długotrwały brak snu może zrujnować nam zdrowie. Rozdrażnienie ...

W nieprzespanej nocy najczęściej nie ma nic przyjemnego. Bezsenność, trudności z zaśnięciem, częste wybudzanie ze snu dotykają bardzo wielu osób. Kłopoty te sprawiają, że człowiek cierpi z powodu złego samopoczucia, jest zmęczony, brakuje mu...

Podstawą higieny snu jest regularny tryb życia i stałe godziny snu. Aby uniknąć problemów ze snem, należy wietrzyć sypialnię, eliminować bodźce dźwiękowe i świetlne, a na kilka godzin przed położeniem się do łóżka unikać napojów zawierających...

Jeżeli mamy problemy z zasypianiem, nie wprowadzamy organizmu w jedną z faz snu – fazę NREM. To z kolei powoduje, że nie może zaistnieć faza marzeń sennych, czyli faza REM. Aby organizm zregenerował się, muszą zaistnieć obie...

O tym, że bezsenność negatywnie wpływa na samopoczucie, nie trzeba nikogo przekonywać. Każdy, kto zaczyna zmagać się z tym problemem, szuka sposobów, które pozwolą mu go zwalczyć. Każdy, kto chce wiedzieć, co na bezsenność jest skuteczne, powinien...

Sposoby na szybkie zasypianie często okazują się pomocne, gdy pojawia się problem bezsenności. Każdy, kto zmaga się z bezsennością, wie, jak frustrujący jest to problem. Pomimo zmęczenia sen nie nadchodzi. Oczyma wyobraźni widzimy, jak rano wstajemy...

Są różne sposoby na zasypianie. Najlepszą metodą jest przestrzeganie zasad higieny snu. Jest to bardzo proste rozwiązanie, które z powodzeniem może zastosować każdy, kto zmaga się z problemem bezsenności. Konsekwentne przestrzeganie zasad...

Bezsenność jest zaburzeniem, które charakteryzuje się trudnościami w zasypianiu, utrzymywaniu ciągłości snu, przedwczesnym budzeniem się oraz poczuciem, że sen nie daje wypoczynku. Jakie są przyczyny bezsenności i jak skutecznie z nią walczyć? Czy...

Sen jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju człowieka. Nie jest to zatem pasywny odpoczynek, ale gruntowna regeneracja organizmu. Każdy z nas potrzebuje snu, ale najmłodsi potrzebują go w szczególności – kiedy śnią w ich organizmach zachodzi szereg...