bezsenność dziecka

Problemy ze snem dotykają coraz więcej osób. Nie możemy zasnąć lub budzimy się w środku nocy. A gdy już zaśniemy, nasz sen jest niespokojny i płytki. Wystarczy nawet najmniejszy szmer, abyśmy obudzili się i znów mieli problemy z zaśnięciem. Okazuje się, że sami przyczyniami się do tych kłopotów. Wystarczy tylko kilka złych nawyków, aby popsuć nasz komfort spania. Warto więc zmienić je już dziś i zacząć wysypiać się spokojnym i zdrowym snem. Nie wiesz, czego nie wolno robić przed snem? Dowiesz się z naszej galerii. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: Wszystko co warto wiedzieć o śnie dziecka

O melatoninie mówi się najczęściej w kontekście zaburzeń snu. I słusznie, jednak doniesienia ze świata nauki wskazują, że hormon ten może również wspomagać leczenie wielu chorób i dolegliwości.

Choć dorosły człowiek powinien spać 8 godzin na dobę, wiele osób nie ma na to czasu. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, jakie mogą być konsekwencje. Długotrwały brak snu może zrujnować nam zdrowie.

W nieprzespanej nocy najczęściej nie ma nic przyjemnego. Bezsenność, trudności z zaśnięciem, częste wybudzanie ze snu dotykają bardzo wielu osób. Kłopoty te sprawiają, że człowiek cierpi z powodu złego samopoczucia, jest zmęczony, brakuje mu koncentracji. Często pomocne są domowe sposoby na bezsenność. Czasem konieczne jest sięganie po lekarstwa nasenne. Warto jednak rozważyć zastosowanie melatoniny.

Podstawą higieny snu jest regularny tryb życia i stałe godziny snu. Aby uniknąć problemów ze snem, należy wietrzyć sypialnię, eliminować bodźce dźwiękowe i świetlne, a na kilka godzin przed położeniem się do łóżka unikać napojów zawierających kofeinę.

Jeżeli mamy problemy z zasypianiem, nie wprowadzamy organizmu w jedną z faz snu – fazę NREM. To z kolei powoduje, że nie może zaistnieć faza marzeń sennych, czyli faza REM. Aby organizm zregenerował się, muszą zaistnieć obie fazy. W czasie 8-godzinnego wypoczynku naprzemienny cykl fazy NREM i REM występuje 5 razy.

O tym, że bezsenność negatywnie wpływa na samopoczucie, nie trzeba nikogo przekonywać. Każdy, kto zaczyna zmagać się z tym problemem, szuka sposobów, które pozwolą mu go zwalczyć. Każdy, kto chce wiedzieć, co na bezsenność jest skuteczne, powinien zdawać sobie sprawę, że może być ona jednym z objawów innego schorzenia. Dlatego nie zawsze można zwalczać tylko samą bezsenność. Aby leczenie było skuteczne, trzeba zdiagnozować jej przyczyny.

Sposoby na szybkie zasypianie często okazują się pomocne, gdy pojawia się problem bezsenności. Każdy, kto zmaga się z bezsennością, wie, jak frustrujący jest to problem. Pomimo zmęczenia sen nie nadchodzi. Oczyma wyobraźni widzimy, jak rano wstajemy niewyspani i w złym humorze. Leki pomagające zasnąć przestają działać i mogą doprowadzić do uzależnienia. Bezsenność wyniszcza zarówno organizm, jak i psychikę osoby, która na nią cierpi.

Są różne sposoby na zasypianie. Najlepszą metodą jest przestrzeganie zasad higieny snu. Jest to bardzo proste rozwiązanie, które z powodzeniem może zastosować każdy, kto zmaga się z problemem bezsenności. Konsekwentne przestrzeganie zasad prawidłowej higieny snu sprawia, że problem z zasypianiem przestaje się pojawiać u ponad 70 procent chorych.

Bezsenność jest zaburzeniem, które charakteryzuje się trudnościami w zasypianiu, utrzymywaniu ciągłości snu, przedwczesnym budzeniem się oraz poczuciem, że sen nie daje wypoczynku. Jakie są przyczyny bezsenności i jak skutecznie z nią walczyć? Czy bezsenność wpływa na funkcjonowanie psychiczne i fizyczne?

Sen jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju człowieka. Nie jest to zatem pasywny odpoczynek, ale gruntowna regeneracja organizmu. Każdy z nas potrzebuje snu, ale najmłodsi potrzebują go w szczególności – kiedy śnią w ich organizmach zachodzi szereg procesów, które stymulują ich rozwój. Ile powinno przesypiać dziecko?