7 z 11Bóle pleców

Pod twoim sercem rośnie mały człowiek, a ty z dnia na dzień stajesz się coraz bardziej obolała. Twoje ciało zmieniają także dodatkowe kilogramy. Czujesz zapewne napięcie w mięśniach pleców – to za sprawą zmiany postawy, która z kolei jest wynikiem przemieszczenia środka ciężkości. Na dolegliwości bólowe w okolicach lędźwiowych i krzyżowych najodpowiedniejsze będą ćwiczenia, środków przeciwbólowych należy się wystrzegać, a zamiast tego stosować na przykład poduszkę elektryczną. Wykonuj także specjalne ćwiczenia na mięśnie brzucha.

W zaawansowanej ciąży unikaj też wysokich obcasów, długiego stania, garbienia się. Śpij na prawym boku z poduszką między nogami i nie dźwigaj.