Trwa ładowanie...

Fazy snu a bezsenność

Jeżeli mamy problemy z zasypianiem, nie wprowadzamy organizmu w jedną z faz snufazę NREM. To z kolei powoduje, że nie może zaistnieć faza marzeń sennych, czyli faza REM. Aby organizm zregenerował się, muszą zaistnieć obie fazy. W czasie 8-godzinnego wypoczynku naprzemienny cykl fazy NREM i REM występuje 5 razy.

Zobacz film: "Ciekawe gry i zabawy dla całej rodziny"

spis treści

1. Co to jest bezsenność?

O bezsenności możemy mówić, gdy w czasie trzech nocy w tygodniu mamy problemy z zasypianiem albo wybudzamy się ze snu. Skutkiem braku ciągłości nocnego wypoczynku jest pogorszenie funkcjonowania w trakcie dnia. Brak snu może wywołać choroby serca, zwiększyć ryzyko wypadków komunikacyjnych ze względu na obniżoną koncentrację uwagi, jak również obniżyć poziom odporności organizmu. Z powodu problemów ze snem możemy cierpieć na stany depresyjne i nerwicę.

Bezsenność  zaczyna się wtedy kiedy nie potrafimy zasnąć przez 3 dni w tygodniu
Bezsenność zaczyna się wtedy kiedy nie potrafimy zasnąć przez 3 dni w tygodniu (123RF)

W leczeniu bezsenności często sięgamy po leki nasenne. Jednakże zawierają one substancje o działaniu uzależniającym. Gdy podejmujemy próbę przerwania terapii farmakologicznej, bezsenność powraca; gdy kontynuujemy ich zażywanie, powstaje tolerancja na lek, przez co jesteśmy zmuszeni zwiększyć dawkę. Skutkiem stosowania leków nasennych w nadmiarze jest osłabienie organizmu i przemęczenie.

2. Co to jest sen?

Sen jest stanem zmniejszonej wrażliwości na bodźce z zewnątrz, który występuje naprzemiennie ze stanem czuwania w dzień. W czasie snu jesteśmy częściowo bezwładni i nieświadomi tego, co dzieje się dokoła nas. Zdrowy sen powinien trwać około 8 godzin. Jeżeli śpimy krócej lub dłużej, wpływa to negatywnie na jakość życia. Deprywacja snu (zmuszanie się do niespania) powoduje urojenia i omamy, a długotrwały brak snu może skutkować zgonem. Jest to wynik trudności, jakie napotyka mózg w procesie odnowy komórek i połączeń między nimi.

3. Fazy snu

Wyróżnia się dwie fazy snu – fazę NREM i fazę REM – występujące jedna po drugiej. Faza NREM trwa od 80 do 100 minut, w trakcie których zasypiamy i śnimy pomiędzy marzeniami sennymi (jest to faza przygotowująca mózg i organizm człowieka do marzeń sennych). Wówczas nasz oddech staje się regularny, ciśnienie tętnicze spada, ustają ruchy gałek ocznych i zanika napięcie mięśni. Po niej następuje faza REM trwająca zaledwie kwadrans. W czasie 15 minut odbywają się marzenia senne. To najważniejsza faza snu, w trakcie której mózg odbiera sygnały ze świata wewnętrznego człowieka, zaś bodźce z zewnątrz są przez niego ignorowane. Intensywna praca mózgu umożliwia jego regenerację (mózgowi najlepiej służy aktywny wypoczynek). Dzięki temu etapowi snu zapamiętujemy informacje, które przyswoiliśmy w trakcie dnia. W czasie fazy REM mięśnie naszego ciała są zwiotczałe, co określa się mianem paraliżu sennego.

Musisz to wiedzieć

W trakcie 8 godzin snu występuje około 5 cyklów złożonych z dwóch faz. Cykl snu złożony z fazy NREM i REM (występujących na przemian) jest efektywny i owocuje zregenerowaniem sił. Dla zdrowego snu istotne są obie fazy (bez fazy zasypiania nie mają szansy zaistnieć kolejne fazy snu). Co prawda, w trakcie fazy NREM organizm regeneruje się, ale do pełnego wypoczynku niezbędna jest faza REM.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.