Trwa ładowanie...

Jakie suplementy diety wybrać na pamięć i koncentrację?

Nasze codzienne funkcjonowanie zależy od prawidłowej koncentracji, która jest powiązana z pamięcią. Dlatego tak bardzo ważne jest dbanie o higienę umysłu i podtrzymywanie koncentracji.

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

spis treści

1. Praca nad koncentracją

Jest kilka sposobów, które pomogą osiągnąć zamierzony cel. Najważniejsze jednak jest to, aby być wytrwałym w działaniu.

Ruch jest bardzo istotny w pracy nad koncetracją
Ruch jest bardzo istotny w pracy nad koncetracją (123RF)

Dlatego trzeba pamiętać, aby:

systematycznie ćwiczyć,

• nie rezygnować i nie zniechęcać się,

• stale przypominać sobie o postawionym celu, co pomoże wytrwać w postanowieniu,

• nie robić kilku rzeczy jednocześnie; przy konkretnym działaniu trzeba skupić się na jednej czynności i wyeliminować wszelkie zakłócenia,

• warto spróbować metod relaksacyjnych, np. medytacji,

• zrobić listę zadań i uporządkować je według ważności,

• robić przerwy, które pomogą zregenerować siły fizyczne i psychiczne.

2. Co na koncentrację?

W aptekach dostępne są preparaty na pamięć, które wpływają pozytywnie na pracę układu nerwowego. Co wybrać?

• Ginko. Jest to roślina, która wpływa w dużym stopniu na pamięć. Jednak należy zażywać ją bardzo ostrożnie i po konsultacji z lekarzem, ponieważ zwiększa ryzyko krwawienia.

• Żeń-szeń. Nazywany też adaptogenem, który wpływa na zwiększenie odporności, wytrzymałości, siły fizycznej, ale także zmniejsza objawy zmęczenia i stresu. Osoby, które mają problemy z ciśnieniem tętniczym, powinny skonsultować branie tabletek z żeń-szenia z lekarzem prowadzącym.

Lecytyna. Pozyskiwana jest z soi, rzepaku i jajek. Jest niezbędna przy właściwej pracy układu nerwowego, dlatego tak ważne jest jej stałe dostarczanie do organizmu. Co zapewnia lecytyna? Niweluje skutki zmęczenia fizycznego, poprawia wydajność i dodaje sił witalnych. Jest stosowana przy leczeniu choroby Alzheimera. Zapobiega powstawaniu chorób wątroby, miażdżycy czy kamieni żółciowych.

Musisz to wiedzieć

Przed zastosowaniem suplementów diety na pamięć i koncentrację trzeba dokładnie przeczytać ulotkę preparatu.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.