Najlepszy domowy izotonik. Nawadnia lepiej niż sama woda
Upalne dni są wyzwaniem dla organizmu, szczególnie gdy spędzamy je na zewnątrz. W takich warunkach niezbędne jest nie tylko nawadnianie organizmu, ale również uzupełnianie elektrolitów, które tracimy wraz z potem. Woda z dodatkiem soli może okazać się nieocenionym sprzymierzeńcem.
1. Odpowiednie nawadnianie
Lekarze i dietetycy nieustannie podkreślają, jak istotne jest odpowiednie nawadnianie organizmu, szczególnie podczas gorących dni. Z potem tracimy bowiem nie tylko wodę, ale również elektrolity, takie jak sód, które są kluczowe dla wielu funkcji naszego ciała. Jest to szczególnie groźne dla dzieci!
Dlatego zaleca się, aby do wody dodawać odrobinę soli, która pomoże w efektywniejszym wchłanianiu płynów oraz utrzymaniu elektrolitów na odpowiednim poziomie. Dietetycy zwracają uwagę, że odpowiednio skomponowany napój izotoniczny może znacznie przyczynić się do lepszego samopoczucia i wydajności organizmu w upały.
Warto zatem przygotować napój z pół litra soku owocowego, pół litra wody i niewielkiej ilości soli. Mieszanka stanowi świetną alternatywę dla komercyjnych napojów izotonicznych. Takie rozwiązanie nie tylko skutecznie nawadnia, ale też dostarcza dodatkowych witamin i minerałów z owoców.
2. Domowy izotonik
Warto pamiętać, że kluczowe jest zachowanie umiaru w dodawaniu soli do wody. Optymalne stężenie soli w napoju izotonicznym to około 0,9 proc., co odpowiada około 9 g soli na litr wody. Nadmierne spożycie soli może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, zwiększając ryzyko odwodnienia i negatywnie wpływając na zdrowie serca i nerek.
Dodatkowo, w celu uatrakcyjnienia smaku napoju, można dodać naturalne składniki, takie jak mięta, plasterki cytryny czy pomarańczy. Dla osób lubiących słodsze napoje, dobrym wyborem będzie dodatek łyżeczki miodu lub domowego syropu owocowego, co jest znacznie lepszym rozwiązaniem niż sięganie po gotowe syropy z dużą ilością cukru.
Woda z dodatkiem soli jest bezpiecznym i skutecznym sposobem na uzupełnienie płynów i elektrolitów w organizmie podczas upalnych dni. Nie tylko przyczynia się do lepszego nawodnienia, ale również poprawia ogólne samopoczucie i może zapobiegać skutkom upałów takim jak udar cieplny czy dehydratacja. Warto więc włączyć ją do swojej codziennej diety, szczególnie gdy planujemy spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
