PMS – dowiedz się więcej o zespole napięcia przedmiesiączkowego

Dolegliwości związane z PMS – zespołem napięcia przedmiesiączkowego – dotykają ponad 50 proc. kobiet. Objawy i ich przebieg są jednak sprawą bardzo zróżnicowaną. Jakie są symptomy i przyczyny zespołu napięcia przedmiesiączkowego? Jak można je zminimalizować?

1. Najczęstsze objawy PMS

Do najczęstszych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego możemy zaliczyć:

• ból piersi;

• obrzęki nóg;

Zobacz film: "Ciekawe gry i zabawy dla całej rodziny"

• zatrzymanie wody w organizmie;

• senność;

• depresja;

• agresja;

• wzdęcia;

• biegunki;

• migrena;

• omdlenia;

• bóle stawów;

• trądzik;

• zwiększona drażliwość;

• zmiana nastrojów.

Ponadto zespół napięcia przedmiesiączkowego może nasilić objawy alergii, padaczki, a także cukrzycy.

2. Co jest przyczyną PMS?

Przyczyna zespołu napięcia przedmiesiączkowego leży po stronie hormonów. Stężenie hormonów waha się znacznie w poszczególnych fazach cyklu miesiączkowego. To z kolei odbija się na samopoczuciu kobiety. Jednak wysokość stężenia hormonów – estrogenu i progesteronu – to nie wszystko. Na PMS istotny wpływ ma również stres. Co więcej, stresujące sytuacje w życiu kobiety mogą opóźnić lub przyspieszyć samą miesiączkę.

3. Kiedy pojawia się i zanika PMS?

PMS może wystąpić kilka dni przed miesiączką. Zanika wraz z końcem krwawienia miesiączkowego. Jeżeli objawy nie ustępują, warto skonsultować się z lekarzem ginekologiem. Może się okazać, że konieczne będzie wykonanie badań hormonalnych.

4. Jak można zmniejszyć objawy PMS?

Według badań skutecznym sposobem na zmniejszenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego jest odpowiednia dieta. Warto zastosować ją kilka dni przed spodziewaną miesiączką. Powinniśmy wówczas zrezygnować z:

• mocnej herbaty;

• kawy;

• wzdymających warzyw;

• napojów gazowanych.

Napoje zawierające kofeinę przyczyniają się do wypłukiwania z organizmu magnezu. Może to prowadzić do nasilonych skurczów macicy, które odpowiadają za ból miesiączkowy. Dieta przed miesiączką powinna zawierać produkty bogate w:

• żelazo;

• witaminę A;

• witaminę D;

• witaminę C;

• witaminę B;

• magnez.

Warto pamiętać, że magnez ma działanie uspokajające.