Obrzęk nóg u ciężarnych
Podczas ciąży organizm kobiety gromadzi więcej wody, dlatego też różne opuchnięcia, szczególnie nóg, są rzeczą normalną w tym okresie. Obrzęk zwykle nasila się w trzecim trymestrze ciąży i w czasie lata. Poza tym rosnąca macica wywiera nacisk na żyły, co powoduje, że krew wraca trochę wolniej do serca. To zwolnienie z kolei tworzy niewielkie ciśnienie w żyłach i może spowodować wyciek płynu do otaczających nogi i stopy tkanek, powodując obrzęk.
1. Obrzęki w ciąży
Pojawienie się obrzęków nóg, stóp, a czasami i rąk jest w ciąży rzeczą naturalną i nie trzeba się nimi bardzo martwić. Jednakże należy udać się do lekarza, jeśli pojawią się takie czynniki, jak:
- obrzęk twarzy i oczu,
- wzmożone opuchnięcie dłoni,
- wzmożone i/lub nagłe opuchnięcie nóg i stóp,
- większe spuchnięcie jednej z nóg – tak, że widać różnicę,
- ból w kończynach.
2. Kiedy ustępują obrzęki w ciąży?
Obrzęk nóg i rąk w ciąży może pojawiać się w ciągu całego jej przebiegu. Po porodzie obrzęk kończyn dolnych i górnych powinien jednak szybko minąć. Gdy zmniejszy się ciśnienie, które wcześniej było wywierane na żyły, przepływ krwi staje się bardziej normalny i płyn nie jest już wciskany w tkanki. Poza tym wraca równowaga biochemiczna krwi i organizm nie gromadzi wody. Musi jednak wydalić to, co zebrał wcześniej, dlatego też kobieta po porodzie może oddawać więcej moczu i/lub bardziej się pocić.
3. Sposoby na opuchnięte nogi
Aby ulżyć trochę opuchniętym nogom, można:
- odpoczywać z uniesionymi nogami, jak również siedzieć z podniesionymi nogami – pozwala to na lepszą cyrkulacje krwi i zmniejsza obrzęk stóp;
- pić dużo wody – kobieta powinna pić 6-8 szklanek wody dziennie. Jest ona naturalnym środkiem, oczyszczającym organizm z toksyn. Przyjmowanie dużych ilości wody może zwiększyć konieczność częstego oddawania moczu. Jest to jednak dobry znak – w ten sposób nadmiar nagromadzonej wody jest wydalany z organizmu;
- ćwiczyć, rozciągać nogi i stopy. Te ćwiczenia skutecznie zmniejszą obrzęk nóg w ciąży;
- robić przerwy. Jeśli kobieta przebywa zbyt długo w jednej pozycji – takie zachowanie pozwala płynom na gromadzenie się w niższych partiach ciała i powoduje puchnięcie nóg;
- podczas snu należy zmieniać pozycje – leżenie w jednej pozycji przez dłuższy okres czasu zwiększa nacisk na jedną stronę ciała i podnosi ryzyko wystąpienia obrzęku nóg;
- prowadzić zdrową dietę – jest to niezwykle ważne dla kobiety w ciąży. Jeśli dieta jest nieprawidłowa, negatywnie wpływa na ciało. Podczas gdy wielu ludzi wierzy, że obrzęk kostek czy stóp jest spowodowany przez nadmierne ilości soli w diecie, nie do końca tak jest. Ograniczenie ilości soli równie dobrze może spowodować obrzęk kończyn dolnych. Jak we wszystkim, umiar jest kluczem do równowagi.
Ostatnie badania pokazały, że zanurzanie opuchniętego ciała w wodzie pomaga zmniejszyć obrzęki w ciąży, dlatego jako sposób walki z nimi poleca się aqua aerobik. Pobyt na basenie pomaga organizmowi wydalić przez nerki płyn, jednocześnie wspierając macicę.
4. Sposoby na obrzęki w ciąży
Kobiety często czują się brzydkie, gdy pojawiają się u nich obrzęki w ciąży. Można jednak przedsięwziąć pewne kroki, które sprawią, że kobieta będzie ładnie wyglądała, a jej stopy i nogi odczują ulgę. Warto rozważyć:
- zakup sandałów, pozwalających na swobodę i przewiewność;
- zakup butów nawet o rozmiar większych;
- unikanie butów na obcasie;
- noszenie skarpetek, które nie wżynają się w nogę;
- noszenie specjalnych spodni dla ciężarnych o szerszych nogawkach;
- zakup długich i szerokich spódnic, które zapewnią nogom swobodę.
Obrzęk nóg w ciąży nie jest przyjemnością, ale zwykle nie jest też bolesny i nie powoduje większych problemów medycznych.