bóle pleców w ciąży

Pas ciążowy to doskonałe rozwiązanie dla kobiet w ciąży, które skarżą się na bóle kręgosłupa. Przyszła mama nie zawsze może sobie pozwolić na odpoczynek i wylegiwanie się w łóżku, a pas ciążowy to doskonały sposób na odciążenie kręgosłupa. Dzięki stosowaniu pasa ciążowego samopoczucie ciężarnej szybko się poprawi, jednak warto stosować go rozważnie, aby nie zaszkodzić sobie i dziecku.

Ból kręgosłupa lędźwiowego to ból zlokalizowany w okolicy talii i promieniujący w dół, ku kości krzyżowej. Bóle pleców w ciąży są dość częstą przypadłością ciążową. Dotyczą około 50-80% kobiet w ciąży. Pojawiają się zazwyczaj między piątym a siódmym miesiącem ciąży, choć u niektórych kobiet mogą występować już w pierwszym trymestrze. Bóle kręgosłupa są efektem znacznego przyrostu wagi, co stanowi obciążenie dla kręgów i miednicy. Bóle kręgosłupa lędźwiowego zdarzają się jednak zdecydowanie rzadziej niż bóle krzyża w ciąży.

W czasie ciąży wiele kobiet doświadcza problemów ze snem. Dużym problemem jest wygodne ułożenie się do snu – ulubione pozycje sprzed ciąży mogą bowiem powodować dyskomfort. Podczas ciąży ciało kobiety ulega wielu zmianom. Konieczność zmiany ułożenia do snu jest spowodowana między innymi: większym rozmiarem brzucha, bólem pleców, zgagą, trudnościami z oddychaniem oraz bezsennością. Na którym boku spać w ciąży? Czy zdrowsze jest spanie na prawym boku w ciąży czy na lewym? Czy leżenie na plecach w ciąży jest dobre dla zdrowia przyszłych mam?

Wystający brzuszek przenosi środek ciężkości i w związku z tym często nieświadomie plecy wykrzywiają się w łuk co powoduje ból mięśni. Prawidłowa postawa ciała pozwala mięśniom naturalnie wydłużyć się i rozciągać a takie „ćwiczenia” z łatwością pomogą złagodzić ból pleców w ciąży. Pamiętaj więc aby ułożyć części ciała w odpowiednim miejscu od stóp do głów: ramiona odchyl do tyłu, głowę trzymaj prosto, tak aby uszy były w jednej linii z ramionami.