Zakazane podczas upałów. Można nabawić się refluksu żołądka
Kiedy na dworze panuje upał, ważne jest odpowiednie nawodnienie - zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Rodzice małych dzieci muszą zwrócić szczególną uwagę na to, co podają swoim pociechom do picia. Niewłaściwe napoje mogą nie tylko nie ugasić pragnienia, ale wręcz pogłębić problem odwodnienia.
1. Dziecko w upał
Trwają upały. Według prognoz IMGW w sobotę 13 lipca termometry pokażą nawet 35°C na wschodzie i południowym wschodzie kraju.
Podczas upałów organizm dziecka traci wodę szybciej niż zwykle. Wysoka temperatura może prowadzić do odwodnienia, a nawet groźnych komplikacji zdrowotnych, takich jak udar cieplny. Dlatego kluczowe jest, aby maluchy piły odpowiednie ilości płynów. Co pić, a czego unikać?
2. Słodzone napoje w upał
Słodzone napoje, takie jak soki owocowe z dodatkiem cukru czy napoje gazowane, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Zawarty w nich cukier powoduje szybkie zwiększenie poziomu glukozy we krwi, co może prowadzić do dalszego odwodnienia. Badania pokazują, że spożywanie takich napojów w upały może nawet prowadzić do uszkodzenia nerek.
3. Napoje gazowane i energetyki
Napoje gazowane mogą powodować problemy z przewodem pokarmowym, takie jak refluks czy podrażnienie żołądka. Dodatkowo, mogą one wysuszać błony śluzowe, co jest szczególnie niekorzystne w czasie upałów.
Napoje energetyczne w ogóle nie powinny być spożywane przez dzieci ze względu na wysoką zawartość kofeiny i innych stymulantów. W upały nie powinni w ich stronę patrzeć także dorośli.
- Zawierają różnego rodzaju substancje, które mogą zmniejszyć nasze odczuwanie przegrzania organizmu albo opóźnić pierwsze objawy postępującego odwodnienia. Po energetykach te pierwsze objawy, które powodują, że unikamy czynnika, który może spowodować odwodnienie albo oparzenie, mogą być zaciemnione, więc w tym przypadku musimy być bardzo ostrożni - mówiła w rozmowie z WP abcZdrowie dr Jacek Krajewski, lekarz rodzinny.
4. Nie pij z plastiku w upał
Eksperci zwracają uwagę na ryzyko związane z przechowywaniem wody i innych napojów w plastikowych butelkach w wysokich temperaturach. Plastik nagrzewając się może uwolnić bisfenol A, substancję, która może negatywnie wpłynąć na zdrowie, zakłócając pracę układów hormonalnego, nerwowego, rozrodczego, prowadzić do rozwoju nowotworów i powodować bezpłodność. Dlatego warto wybierać butelki szklane lub inne bezpieczne pojemniki.
5. Kawa i herbata
Czy zmęczony rodzic może w upał napić się kawy? Kawa i czarna herbata działają moczopędnie, co może przyczynić się do odwodnienia. Dla dorosłych zaleca się spożywanie dodatkowej szklanki wody po wypiciu kawy.
6. Najlepszy wybór: woda
Najlepszym napojem dla dzieci podczas upałów jest niegazowana woda. Powinna być chłodna, ale nie lodowata, aby nie wywołać szoku termicznego. Można dodać do niej plasterek cytryny, listki mięty czy kawałek ogórka, aby urozmaicić jej smak.
Najlepsza do picia jest woda niskozmineralizowana (50–500 mg/l minerałów), którą można spożywać bez ograniczeń. Woda średniozmineralizowana (500–1500 mg/l) jest również odpowiednia, ale powinna być podawana w mniejszych ilościach, ponieważ nadmiar zawartych w niej soli mineralnych może być szkodliwy dla małych dzieci. Natomiast woda wysokozmineralizowana nie jest zalecana dla najmłodszych.
7. Co pić w upał poza wodą?
Oprócz wody, istnieją inne napoje, które można pić i podawać dzieciom w upały:
Świeżo wyciskane soki
Świeżo wyciskane soki owocowe, zwłaszcza gdy są rozcieńczone wodą, mogą być dobrym źródłem nawodnienia i witamin. Warto jednak pamiętać, aby nie dodawać do nich cukru.
Koktajle owocowo-warzywne
Koktajle na bazie wody, mleka lub jogurtu mogą stanowić zdrową i pożywną alternatywę. W upalne dni, gdy apetyt dzieci może być mniejszy, taki koktajl może być dobrym pomysłem na posiłek.
Kompoty bez cukru
Domowe kompoty przygotowane bez dodatku cukru to kolejna opcja. Mogą one być smacznym i zdrowym sposobem na nawodnienie dziecka.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
