Królowa wśród jabłek. Szczególnie polecana osobom, które chcą schudnąć
Jabłka to jedne z najczęściej spożywanych owoców na świecie, a ich różnorodność sprawia, że każdy może znaleźć odmianę odpowiadającą własnym preferencjom smakowym. Niezależnie od wyboru, jabłka oferują szereg korzyści zdrowotnych dzięki bogactwu witamin, minerałów i antyoksydantów.
1. Korzyści z jedzenia jabłek
Regularne spożywanie jabłek przynosi szereg korzyści zdrowotnych, niezależnie od wybranej odmiany. Jabłka są niskokaloryczne, bogate w błonnik oraz pełne witamin i minerałów, co czyni je doskonałym dodatkiem do każdej diety.
Błonnik zawarty w jabłkach pomaga redukować poziom "złego" cholesterolu (LDL), co wspiera zdrowie serca. Przede wszystkim jednak wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom, wspierając zdrowie układu pokarmowego.
Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika sprawiają, że jabłka są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C pomagają wzmacniać układ odpornościowy.
Antyoksydanty w jabłkach, takie jak witamina C i E, neutralizują wolne rodniki, spowalniając procesy starzenia. Regularne spożywanie ich może też przyczynić się do zmniejszenia ryzyka demencji oraz innych chorób neurodegeneracyjnych.
Potas zawarty w jabłkach pomaga regulować ciśnienie krwi, co jest kluczowe dla zdrowia serca, a związki fenolowe mają działanie przeciwnowotworowe, zmniejszając ryzyko rozwoju niektórych rodzajów raka.
2. Reneta - królowa jabłek
Reneta to odmiana często nazywana królową jabłek. Jej bursztynowa, zielonożółta lub złotożółta skórka skrywa soczysty, kruchy miąższ o charakterystycznym kwaśno-korzennym posmaku. Dzięki zawartości florydzyny, reneta jest szczególnie polecana osobom walczącym z otyłością i cukrzycą typu 2.
Ten naturalny związek wspomaga regulację poziomu cukru we krwi, a także przyczynia się do poprawy metabolizmu. Reneta jest doskonała zarówno do spożycia na surowo, jak i do przetworów, w tym cydru, który zyskuje dzięki niej unikalny smak.
3. Jonagold - winny aromat
Jonagold to popularna krzyżówka odmian Golden Delicious i Jonathan. Jabłka te charakteryzują się kremowo-żółtym miąższem o soczystym, lekko winnym smaku. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C, Jonagold wspiera układ odpornościowy i pomaga w walce z przeziębieniami.
Jest także doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowe trawienie, ponieważ sprzyja prawidłowej pracy jelit. Jonagold sprawdzi się świetnie zarówno na surowo, jak i w przetworach, dodając potrawom wyrazistego smaku.
4. Gala - słodka i chrupiąca
Odmiana Gala pochodzi z Nowej Zelandii, ale zyskała popularność na całym świecie dzięki swojemu słodkiemu, soczystemu miąższowi. Jabłka Gala mają gładką, lekko połyskującą skórkę i są doskonałe zarówno do spożycia na surowo, jak i jako dodatek do owsianek czy sałatek.
Regularne spożywanie jabłek Gala może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi oraz wspierać układ krążenia i trawienny. Dodatkowym atutem tej odmiany jest jej długa trwałość, co czyni ją idealnym wyborem na przekąskę przez cały rok.
5. Delikates - soczysta odmiana
Delikates to polska odmiana jabłek, która zdobyła uznanie konsumentów dzięki swojemu delikatnemu, drobnoziarnistemu miąższowi. Te jabłka charakteryzują się zieloną skórką z czerwonym rumieńcem, co czyni je nie tylko pysznymi, ale i atrakcyjnymi wizualnie.
Delikates jest bogaty w witaminy C, E, D, K oraz witaminy z grupy B, a także w beta-karoten, który wspiera zdrowie oczu i skóry. Obecność błonnika, pektyny oraz amigdaliny w pestkach sprawia, że ta odmiana jest doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
