Fatalny błąd popełniany rano. "Prowadzi do otyłości brzusznej"
Dziecko często wybiega do szkoły bez śniadania? Koniecznie je zatrzymaj, bo skutki dla zdrowia mogą być naprawdę poważne i trudne do zwalczenia.
1. Pomijanie śniadań powiązane z chorobami
W ferworze porannego pędu często nie mamy czasu na pełnoprawny posiłek, a wręcz nie odczuwamy głodu. Dietetycy nie bez powodu od lat podkreślają rolę śniadania w codziennej diecie. Co ważne, jest ono istotne nie tylko dla dorosłych, ale i dla dzieci i nastolatków, które również mogą mieć tendencję do pomijania tego najważniejszego porannego posiłku.
Przed skutkami regularnego pomijania śniadań ostrzega diabetolog i endokrynolog dr n. med. Luiza Napiórkowska.
"Brak śniadania prowadzi do wzrostu stężenia insuliny i nasilenia mechanizmu insulinooporności. Insulinooporność powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, prowadząc do otyłości brzusznej. Dodatkowo, wysokie stężenia insuliny mogą negatywnie wpływać na koncentrację i uwagę podczas nauki” - napisała ekspertka na swoim profilu na Instagramie.
Lekarka przestrzega także przed tzw. "śniadaniami w pędzie", które można zakupić po drodze do szkoły. Dr Napiórkowska podkreśla, że batonik z energetykiem czy drożdżówka to najgorsze możliwe opcje, choć często wybierane przez polskich nastolatków. Warto więc pilnować, aby posiłki, nawet te kupowane poza domem, były najczęściej zdrowe i zbilansowane. Co więc może wybrać dziecko w piekarni czy sklepie? Najlepiej jak najmniej przetworzoną i świeżą kanapkę w zestawie z wodą zamiast słodkiego i gazowanego napoju.
2. Jakie śniadanie dla dziecka lub nastolatka?
Nastolatki i dzieci potrafią grymasić i uparcie ograniczać się do monotonnych i do tego mało zdrowych opcji śniadaniowych, jak tosty z serem, parówki, słodzone i smakowe płatki z mlekiem, słodkie jogurty czy serki.
Warto jednak pamiętać, że odpowiednio zbilansowane śniadanie nie tylko umocni zdrowe nawyki żywieniowe, ale też wpłynie na zdolności poznawcze dziecka: umożliwi łatwiejsze zapamiętywanie i gromadzenie informacji czy przyspieszy łączenie faktów i rozwiązywanie problemów. Odpowiednio zbilansowane, bogate w białko, zdrowe tłuszcze czy węglowodany złożone śniadanie zapewni także dziecku optymalny poziom energii przez cały dzień - bez spadków formy i senności w połowie dnia.
O jakich posiłkach mowa? Świetnie sprawdzą się tu np. wszelkiego rodzaju owsianki ze świeżymi owocami, nasionami lub orzechami, musli o dobrym składzie (bez dodatku cukru) z jogurtem naturalnym czy mlekiem, ale też jajka spożywane z chlebem pełnoziarnistym i warzywami.
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
