dieta dziecka (strona 2 z 2)

Niedożywienie to stan rozwijający się wskutek niedoboru składników odżywczych lub niewłaściwego ich wchłaniania w stosunku do potrzeb danego organizmu. Nie zawsze łączy się z niską masą ciała - może być rozpoznawane także u osób z nadwagą oraz otyłością, ponieważ nadmiar masy ciała nie jest jednoznaczny z dobrym stanem odżywienia. Jak rozpoznać niedożywienie u dzieci? Czy niedożywienie może wpływać na zdrowie psychiczne? Jakie są metody leczenia niedożywienia?

Płatki owsiane są częstym wyborem śniadaniowym. Są zdrowe, sycące, a możliwości dodatków sprawiają, że wcale nie muszą być nudne. Warto jednak mieć świadomość, że nie wszystkie płatki owsiane są takie same. Czym się więc kierować podczas zakupów?

Panga to ryba ciesząca się dużą popularnością w Polsce między innymi ze względu na cenę . Niestety, jest to jeden najgorszych wyborów, jeśli chodzi o ryby. Szczególnie nie poleca się jej dla dzieci, kobiet w ciąży oraz matek karmiących piersią.

Naukowcy, którzy opublikowali wyniki swojego badania w czasopiśmie naukowym "Nature", zebrali dane dotyczące wzrostu i masy ciała dzieci w wieku pięciu do 19 lat z miast i wsi. Dane pochodziły z 200 krajów, w tym z Polski. Wnioski? Okazało się, że polskie dzieci są jednymi z najniższych w regionie.

Z nadwagą lub otyłością w Polsce walczy ok. 62 proc. mężczyzn oraz 50 proc. kobiet. Z dziećmi nie jest lepiej – 16 proc. z nich zmaga się ze zbyt wysokim BMI. W takim wypadku rodzice starają się zmienić ich nawyki żywieniowe, np. poprzez całkowite wyeliminowanie cukru i wprowadzenie jego zamienników. Czy jest to dobre rozwiązanie?

Każda dieta, a zwłaszcza dieta stosowana u dzieci i młodzieży, powinna być dobierana indywidualnie. Potrzeby żywieniowe rosnącego dziecka zależą od wieku, płci, aktywności fizycznej, występowania i stopnia otyłości oraz ewentualnych współistniejących chorób. U młodszych dzieci z nadwagą (90-97 centyl masy ciała) nie powinno się stosować diet odchudzających, ubogoenergetycznych. Przestrzeganie zasad zawartych w piramidzie zdrowego żywienia, ograniczenie słodyczy i przekąsek oraz zwiększenie aktywności fi zycznej, wystarcza do ograniczenia przyrostu masy ciała, bez wpływu na dalszy wzrost dziecka. Mówiąc prosto: dziecko szybciej rośnie niż przybiera na wadze. U dzieci starszych, nastolatków z nadwagą lub otyłością (powyżej 90-97 centyla masy ciała), zaleca się wprowadzenie diety zbilansowanej o obniżonej kaloryczności.

Jesteś tym, co jesz, a raczej Twoje zdrowie zależy od tego, co i ile zjesz.Czy naprawdę zastanawiasz się nad tym, przygotowując posiłek dla Twojego dziecka? Może, niestety, należysz do osób, które do kosza w supermarkecie wkładają tylko produkty znane z reklam? A czy widziałeś kiedyś reklamę jabłek, brokułów, chleba graham albo kaszy?