Dolegliwości stóp w ciąży. Skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?

To najczęstsza dolegliwość kobiet w ciąży. Organizm gromadzi nadmiar wody, aby uniknąć odwodnienia w razie komplikacji podczas porodu. Przede wszystkim spowodowane są obciążeniem – noszeniem płodu, zwiększeniem masy ciała i uciskiem powiększonej macicy na naczynia krwionośne. Występują w okolicy stawu skokowego stopy. Czasami mogą sprawiać ból i ograniczać ruch.

- Najlepiej unikać zachowań, które utrudniają przepływ krwi, czyli nie zakładamy nogi na nogę, nie nosimy obcisłych skarpetek z mocnymi ściągaczami oraz ciasnego, nie oddychającego obuwia – wyjaśnia Sylwia Śląskiewicz z FootMedica.

• Wykonuj proste ćwiczenia stóp w pozycji leżącej z nogami ułożonymi ponad poziom serca. Będą uaktywniały pompę mięśniową, zapewniając tym samym lepszy odpływ krwi żylnej z kończyn dolnych.
• Regularne pij wodę niegazowaną. Organizm łatwiej pozbywa się szkodliwych substancji przemiany materii, co umożliwia również sprawniejsze działanie żył.
• Ogranicz sól, która powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. W efekcie naczynia krwionośne stają się zbyt „pełne” prowadząc do wzrostu ciśnienia krwi i obrzęków.

- Dbajmy o to, aby się nie przegrzewać tzn. nie stosujmy gorących kąpieli i nie przebywajmy zbyt długo na słońcu – dodaje podolog.

• Zażywaj kąpiele stóp w chłodnej wodzie, działają kojąco.
• Aplikuj kosmetyki pielęgnujące zmęczone stopy i usprawniające krążenie np. z wyciągiem z kasztanowca, mentolu.
• Stosuj masaże usprawniające przepływ krwi i limfy np. drenaż limfatyczny. Musisz pamiętać o prawidłowym kierunku ruchu: masaż powinien być wykonywany do serca, tzn. od stóp w górę. Ruchy powinny być spokojne, wykonywane bardzo wolno, płynnie i delikatnie.

- Pomyśl o kinesiotapingu. Jest to metoda oklejania plastrami dynamicznymi, których działanie polega na zniwelowania bólu, usunięciu obrzęków i zastojów limfatycznych, zmniejszaniu napięcia mięśniowego oraz zwiększeniu zakresu ruchów w stawach – wyjaśnia podolog Sylwia Śląskiewicz.

Coraz większa waga związana z powiększającym się brzuszkiem zmusza kobiece stopy do noszenia większych ciężarów. Efektem mogą być bolesne odciski, skóra stóp staje się bardziej narażona na otarcia, powstawanie zrogowaceń i pęcherzy.

Dobieraj odpowiednie obuwie. Nie powinno być za ciasne, uciskające. Najlepiej, jeśli mają szersze czubki oraz grubsza podeszwę. Dobrym rozwiązaniem są buty sportowe oraz szerokie sandały podczas okresu letniego.

_- Odciski należy usunąć w gabinecie podologicznym. Zabieg polega na usunięciu zmian za pomocą dłuta oraz frezów różyczkowych, a następnie założenia opatrunków i odciążeń w celu ochrony miejsca poddanego zabiegow_i – wyjaśnia Dorota Szafarowska, podolog z kliniki FootMedica.

Paznokcie stóp podczas ciąży bardziej są narażone na wrastanie. Wynika to ze wzrostu masy ciała, występowania obrzęków oraz z niewłaściwej pielęgnacji i sposobu skracania paznokci. Kobiecie w ciąży trudno jest samodzielnie się schylić i zadbać o swoje stopy.

- Przede wszystkim uważniej obcinamy paznokcie – nie za krótko i nie zaokrąglając boków. Jeśli samodzielne skracanie paznokci sprawia nam trudność, warto umówić się na wizytę do podologa, który skróci i opracuje paznokcie stóp – radzi Dorota Szafarowska.

- Jedną z najskuteczniejszych metod, dzięki której przywrócimy prawidłowy bieg płytki paznokciowej jest założenie klamry. Podolog zakłada klamrę na minimum pół roku i co kilka tygodni, podczas kolejnych wizyt przesuwa w odpowiednie miejsce. Zabieg najczęściej jest bezbolesny – tłumaczy podolog.

W czasie ciąży stopy mogą intensywniej się pocić niż zwykle. Pot wiążąc się z martwym naskórkiem tworzy idealną pożywkę dla drobnoustrojów, co powoduje powstanie nieprzyjemnego zapachu.

• Pozwól stopom oddychać! Noś skarpety i obuwie z materiałów naturalnych.
• Stosuj specjalne antyperspiranty.
• Aplikuj preparaty pielęgnacyjne zawierające składniki ograniczające wydzielanie potu – sole glinu oraz antybakteryjne, odświeżające np. lawenda, menthol.

- Stosuj kąpiele z wyciągów ziołowych np. szałwii, kory dębu, rozmarynu lub ze specjalnie do tego przeznaczonych antybakteryjnie działających soli do kąpieli. Mocz stopy nie dłużej niż 15 min w letniej wodzie lub robiąc to naprzemiennie woda ciepła – zimna, kończąc zawsze na wodzie zimnej – radzi podolog Sylwia Śląskiewicz.

Informacja prasowa