Jak sobie radzić z bólem brzucha i zgagą w ciąży?
Ból brzucha i zgaga to dolegliwości, które bardzo często utrudniają życie kobietom w ciąży. Oprócz tego, że kobiece ciało zmienia się nie do poznania, nachodzą mdłości, zmęczenie i huśtawki nastrojów - dodatkowo jeszcze pojawia się zgaga i ból brzucha. Niestety jest to nieodłączny element występujący w ciąży. Na szczęście istnieją sposoby, aby złagodzić ich nieprzyjemne skutki, a nawet całkowicie wyeliminować z życia. W jaki sposób skutecznie się ich pozbyć?
Jak sobie radzić z bólem brzucha i zgagą w ciąży?
Sposoby na ból brzucha i zgagę w ciąży
Ból brzucha i zgaga w ciąży pojawiają się za sprawą hormonów, ale winowajcą mogą też być inne niż zazwyczaj potrawy. Poniżej znajdziesz sposoby na zgagę i ból brzucha, które pomagają kobietom w ciąży.
Nie noś obcisłych ubrań ani ciasnych pasków. Nacisk na brzuch i talię może nasilić ból brzucha i zgagę.
Aby uniknąć problemów żołądkowych, jedz niewielkie, ale częste posiłki. Najlepszym rozwiązaniem jest 6 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu. Nie pozostawaj długi czas bez jedzenia. Zmniejszy to obciążenie układu trawiennego i dzięki temu sprawi, że ból brzucha i zgaga cię ominą.
Nie leż po jedzeniu! Choćby mała drzemka po obiedzie była bardzo kusząca - 3 godziny po zjedzeniu posiłku staraj się przesiedzieć albo chociaż pozostać w pozycji półleżącej.
Nie pij w trakcie jedzenia, gdyż to utrudnia trawienie i może spowodować zarówno zgagę, jak i ból brzucha. Po posiłku wypij szklankę mleka. Wapń zapobiegnie pojawieniu się zgagi.
Jeśli chcesz uniknąć nocnego ataku zgagi - śpij z głową trochę wyżej niż do tej pory. Pomaga także spanie na lewym boku.
Obserwuj reakcje twojego ciała na konkretne potrawy. Jeśli jakieś składniki podrażniają żołądek - omijaj je szerokim łukiem. Dzięki temu ból brzucha i zgaga także powinny cię ominąć.
Najczęstszymi potrawami powodującymi zgagę i ból brzucha są:
Żuj gumę - każdą oprócz miętowej. Guma zwiększa ilość śliny i ułatwia dzięki temu trawienie.
Jeśli dopadła cię zgaga - zjedz świeżego ananasa. Ananas przyspieszy trawienie dzięki zawartej w nim bromelinie.
Na ból brzucha podziałać może ciepło, wygodna pozycja ciała, z nogami nieco wyżej niż reszta ciała.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
