Czy da się poprawić swoją pamięć?

Każdy z nas, aby zapamiętać, tworzy tzw. „obraz mentalny”. Techniki pamięciowe i ćwiczenia na koncentrację, jak np. tworzenie skojarzeń, przyspieszają proces zapamiętywania. Jeśli mamy zapamiętać ciąg 10 słów, jest to trudne. Jeśli jednak pomiędzy kolejnymi wyrazami stworzymy skojarzenia, utrwalimy je bardzo szybko.

1. Ćwiczenie usprawniające pamięć

Pamięć, aby sprawnie działać, potrzebuje ćwiczeń i treningu. Sposobów jak poprawić ją i koncentrację jest kilka:

• oglądając program informacyjny w telewizji, spróbuj zapamiętać jak największą liczbę tytułów i podtytułów. Odtwórz je na koniec programu;

• licz szybko w pamięci, np. robiąc zakupy;

• czytanie – dosłownie wszystkiego i jak najczęściej. Zapamiętuj piosenki, graj w scrabble, rozwiązuj krzyżówki;

• spróbuj przypominać sobie jak najwięcej szczegółów, np. jak ubrany był rozmówca, o czym mówił prezenter dzień wcześniej. Przytaczaj nazwy np. grzybów;

• wymyślaj z dzieckiem historyjki, baw się słowem.

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

Te ćwiczenia i konkretne techniki pozwolą z całą pewnością ćwiczyć pamięć i koncentrację.