Trwa ładowanie...

Czy da się poprawić swoją pamięć?

Każdy z nas, aby zapamiętać, tworzy tzw. „obraz mentalny”. Techniki pamięciowe i ćwiczenia na koncentrację, jak np. tworzenie skojarzeń, przyspieszają proces zapamiętywania. Jeśli mamy zapamiętać ciąg 10 słów, jest to trudne. Jeśli jednak pomiędzy kolejnymi wyrazami stworzymy skojarzenia, utrwalimy je bardzo szybko.

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

Każdy człowiek, aby coś zapamiętać tworzy w swojej głowie obrazy
Każdy człowiek, aby coś zapamiętać tworzy w swojej głowie obrazy (123RF)

1. Ćwiczenie usprawniające pamięć

Pamięć, aby sprawnie działać, potrzebuje ćwiczeń i treningu. Sposobów jak poprawić ją i koncentrację jest kilka:

  • oglądając program informacyjny w telewizji, spróbuj zapamiętać jak największą liczbę tytułów i podtytułów. Odtwórz je na koniec programu;

  • licz szybko w pamięci, np. robiąc zakupy;

  • czytanie – dosłownie wszystkiego i jak najczęściej. Zapamiętuj piosenki, graj w scrabble, rozwiązuj krzyżówki;

  • spróbuj przypominać sobie jak najwięcej szczegółów, np. jak ubrany był rozmówca, o czym mówił prezenter dzień wcześniej. Przytaczaj nazwy np. grzybów;

  • wymyślaj z dzieckiem historyjki, baw się słowem.

Musisz to wiedzieć

Te ćwiczenia i konkretne techniki pozwolą z całą pewnością ćwiczyć pamięć i koncentrację.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.