Jak oczyścić jelita ze złogów? Czasem wystarczy drobna zmiana

Eksperci w tej kwestii są zgodni – jedzenie produktów bogatych w błonnik jest skuteczną metodą w walce z zaparciami. Co więc powinniśmy jeść, aby zapewnić jelitom prawidłową pracę? W naszym jadłospisie muszą się pojawić następujące produkty: siemię lniane, orzechy, otręby, maliny, suszone śliwki i daktyle, a także płatki owsiane i kasza gryczana.

Istotną kwestią jest także sposób przygotowania tych produktów. Kasza powinna być ugotowana na sypko. Z kolei owoce i warzywa najlepiej jeść bez obróbki termicznej.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Czym jest nerwica jelit?

W diecie osób walczących ze złogami powinny pojawić się także produkty, które dobrze wpływają na florę bakteryjną jelit. W tej roli świetnie sprawdzą się jogurty naturalne, a także maślanki i kefiry.

Warto też wprowadzić do codziennej diety kiszonki, które są znakomitymi naturalnymi probiotykami. Na tym ich zalety się nie kończą. Są też bogate w witaminy A, B, C i K. Co więcej, soki z kiszonek dobrze wpływają na układ trawienny.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Koktajl na zaparcia dla kobiet w ciąży. Przepis Anny Lewandowskiej

W skutecznej walce ze złogami istotną kwestią jest przestrzeganie regularności spożywanych posiłków. Jak już wiemy, w naszym jadłospisie powinny znaleźć się produkty zawierające błonnik. Jednak to niejedyna zasada, którą powinniśmy przestrzegać. Istotną kwestią jest również ilość i wielkość posiłków.

Dietetycy podkreślają, że powinniśmy jeść 5 posiłków dziennie. Porcje nie powinny być zbyt duże. Ważną rzeczą jest także picie wody. Dorosły człowiek powinien wypić ok. 2 litrów wody dziennie.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: "Twoje dziecko jest odrażające!" Wzruszająca odpowiedź matki

Oprócz wprowadzenie na stałe do jadłospisu określonych produktów, warto wspomóc jelita dodatkowym napojem. Wystarczy, że codziennie przed śniadaniem będziemy pić szklankę wody z odrobiną soli, cytryny, miodu lub imbiru.

Te produkty dobrze wpływają na pracę układu pokarmowego. Ich właściwości pomogą oczyścić jelita. Dzięki nim organizm pozbędzie się złogów i magazynowanych toksyn.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Problemy z wypróżnianiem w ciąży

Innym rozwiązaniem może być picie pożywnych soków owocowo-warzywnych. Przez kilka dni możemy zastąpić nimi jeden z posiłków. Następnie po takiej kuracji warto pić je co pewien czas w celu urozmaicenia diety.

Jakie produkty powinny znaleźć się w dobrym dla jelitach soku? Do przygotowania warto wykorzystać m.in. jabłka, ogórki, seler naciowy, ananasy, pomarańcze, a także szpinak i banany. Aby wzmocnić moc soku dobrze dodać do takiego napoju siemię lniane i natkę pietruszki.

Zobacz też: 90 g mięsa dziennie zwiększa ryzyko raka jelit. Sprawdź, ile mięsa nie zagraża zdrowiu

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl