Zgaga a bezsenność

Objawy zgagi są bardzo różnorodne, lecz nieodpowiednio leczone lub zbagatelizowane mogą prowadzić do poważnych chorób górnego odcinka przewodu pokarmowego lub do chorób serca. Bywa niekiedy i tak, że osoba, która częściej niż dwa razy w tygodniu skarży się na silne bóle brzucha, uczucie palenia w przełyku, a do tego jeszcze ból zaczyna promieniować w kierunku klatki piersiowej, ma tak mocno zaawansowaną zgagę, że bez dobrej diagnozy lekarskiej może nie zauważyć poważniejszych chorób swojego organizmu.

Zgaga powoduje wsteczne zarzucanie kwaśnej treści żołądka do przełyku, powodując w ten sposób podrażnienie jego błony śluzowej. Każda pozycja leżąca utrudnia przełykanie, powodując silną potrzebę kasłania, a niekiedy nawet prowadzi do odczuwania dławienia. Ten stan uniemożliwia choremu spokojne przespanie nocy. Powtarzająca się często sytuacja niesie za sobą dalsze problemy zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Bezsenność z powodu zgagi zwiększa u chorego uczucie ogólnego zniechęcenia, ciągłej senności i dużych trudności w koncentracji uwagi. Brak snu powoduje, że człowiek ma niski poziom cierpliwości, odczuwa osłabienie całego organizmu, a to pierwszy krok do pojawiania się wszelkich komplikacji zdrowotnych. Długo utrzymujący się kłopot ze snem powoduje, że układ odpornościowy słabnie, a to prowadzi do zwiększonego ryzyka występowania wszelkich zakażeń. Dodatkowo również osoby, które mają deficyt snu, szybciej się irytują, stresują, co w skrajnych przypadkach może prowadzić do zatorów lub do zawału serca. Niezbędne jest zatem szybkie i sprawne zniwelowanie kłopotów ze snem. Dlatego tak istotne jest, by chory został dobrze zdiagnozowany, otrzymał leki niwelujące objawy zgagi i co ważne – na stałe wprowadził w swoim życiu zmiany żywieniowe.

Zgaga i jej bardzo uciążliwe objawy motywują człowieka do szybkiej zmiany nie tylko sposobu odżywiania, ale także stylu życia. Wprowadzenie poniższych porad pozwoli w sposób naturalny i nieinwazyjny poradzić sobie ze zgagą i nauczy zdrowego stylu życia.

Dobrze zbilansowana dieta to początek walki z chorobą wrzodową, refluksem i zgagą. Konieczne jest sięganie po produkty chude, zarówno w odniesieniu do nabiału, jak i do mięsa. Napoje to głównie herbaty ziołowe i woda niegazowana. Ważne jest częste zastępowanie soli i glutaminianu sody ziołami. Należy dbać, by w diecie zawsze były warzywa, które są lekkostrawne. Co ważne, trzeba pamiętać, by przyjmować posiłki o stałych porach, czyli co 3 godziny.

Przy zgadze należy umiejętnie dobierać nie tylko produkty, ale także sposób przygotowania posiłków jest niezwykle istotny. Przy tej chorobie trzeba pamiętać o stosowaniu zdrowych sposobów obrobienia produktów poprzez gotowanie, pieczenie w folii i przygotowanie posiłków na parze. Walka ze zgagą to także wyeliminowanie ze swojego życia wszelkiego rodzaju używek w postaci alkoholu czy papierosów. Dodatkowo również w nocy, podczas częstych napadów kaszlu i dławienia, konieczna jest zmiana pozycji spania – z leżącej na półsiedzącą. Istotne jest także zadbanie o to, by unikać spożywania dużej ilości płynów przed snem.

• Skąd się bierze zgaga?
• Jakich produktów unikać w przypadku zgagi?

Dobre nawyki w ciągu dnia i przed snem umożliwią również zminimalizowanie występowania objawów zgagi i wpłyną korzystnie na ustabilizowanie snu u chorego. Dlatego też warto wyznaczyć stały rytm zasypiania, kładzenia się o wyznaczonej porze.

Stres i ogólne napięcie spowodowane brakiem spokojnego snu wymusza na chorym stosowanie sposobów na rozładowanie napięcia. Najskuteczniejszym okazuje się uprawianie sportu. Dobrze jest także korzystać z metod relaksacji. To pozwoli wyciszyć umysł i spokojnie zasnąć.