W tym artykule:
Czym jest sen?
Może się wydawać, że sen to strata czasu, a pracując, nie warto zwracać na niego uwagę. Jednak sen, tak jak powietrze, jedzenie i woda jest nam niezbędny do życia. Sen odgrywa jedną podstawową rolę. Podczas niego regenerujemy siły, aby móc w ogóle funkcjonować. Rezygnowanie ze snu na rzecz pracy – bo mamy ważny projekt do skończenia – może doprowadzić do tego, że nie będzie ona efektywna, a my będziemy zbyt zmęczeni, aby dostrzec drobne błędy.
Jak organizm regeneruje się podczas snu?
Podczas snu nasz organizm:
• odbudowuje komórki;
• dostarcza większą ilość krwi do mięśni;
• zwiększa produkcję hormonów;
• zwiększa ilość białek.
Warto również zaznaczyć, że podczas snu utrwalamy to, czego nauczyliśmy się w ciągu całego dnia.
Jakie rodzaje bezsenności wyróżniamy?
Bezsenność można podzielić na dwa rodzaje: zewnątrzpochodne i wewnątrzpochodne. Bezsenność zewnątrzpochodna ma swoją przyczynę w źródłach zewnętrznych. Możemy zaliczyć do nich spanie przy głośnej ulicy, niewygodne łóżko, rozpraszające światła latarni padające wprost przez okno sypialni itp. Niekiedy problem z bezsennością zewnątrzpochodną możemy rozwiązać, wybierając inny pokój na sypialnię, przestawiając łóżko w inne miejsce lub po prostu zmieniając zasłony na grubsze i nieprzepuszczające światła.
Musisz to wiedzieć
- Zadbaj o spokojny sen swojego maluszka
- Bezsenność
- Bezsenność a ząbkowanie
Bezsenność wewnątrzpochodna ma już swoje źródło wewnątrz naszego organizmu. Zaburzenia snu są wówczas przyczyną poważniejszych schorzeń. Należą do nich zaburzenia psychiczno-emocjonalne, takie jak nerwice, depresja, ale również takie choroby jak nadczynność tarczycy, cukrzyca, nowotwory, bezdech senny lub przewlekłe bóle.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
