Lekarka ostrzega. Z tą witaminą nie można przesadzić
Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia naszego organizmu, wpływa na szereg procesów fizjologicznych i metabolicznych. Warto więc zadbać o odpowiednią, a przede wszystkim bezpieczną suplementację.
W tym artykule:
Suplementacja witaminy D
Nasz organizm potrafi wytwarzać witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Niestety w naszej strefie klimatycznej nawet w okresie letnim możemy cierpieć na jej niedobory.
- W okresie jesienno-zimowym nawet 80-90 proc. Polaków bez suplementacji będzie mieć niedobory tej witaminy - podkreśla dr Monika Działowska w rozmowie z DDTVN.
Witamina D jest niezbędna dla zdrowia układu kostnego, odpornościowego, sercowo-naczyniowego, wspomaga również funkcje mięśni oraz ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego.
Suplementy diety poza kontrolą w Polsce. Prof. Fal ostrzega
By zapobiegać niedoborom, warto więc wspomagać się suplementami. W kwestii konkretnych dawek pojawia się jednak wiele nieścisłości. Po jakie preparaty witaminy D powinniśmy więc sięgać?
- Niemowlęta do szóstego miesiąca życia powinny przyjmować 400 jednostek na dobę, w drugim półroczu życia zwiększamy do 600 jednostek. Potem dzieci od pierwszego do dziesiątego roku życia, to jest dawka około 1000 jednostek na dobę, a młodzież i dorośli, jeżeli nie mają dodatkowych chorób, otyłości, to jest dawka 1-2 tys. na dobę - radzi ekspertka.
Nie tylko ilość ma znaczenie
Lekarka jednocześnie zauważa, że u osób z chorobami współistniejącymi może być konieczna modyfikacja dawki. Warto wykonać odpowiednie badania i skonsultować je ze specjalistą.
- Osoby z otyłością, u których witamina D kumuluje się w tkance tłuszczowej, powinny przyjmować dwa razy większą dawkę. Osoby z grupy ryzyka, powinny mieć co jakiś czas zbadane stężenie i dopasowane suplementowanie - wyjaśnia.
Oprócz doboru dawki suplementu, warto także zadbać o właściwe przyjmowanie witaminy D.
- Ważne jest, by przyjmować je z tłuszczami, dlatego że jest to jest witamina rozpuszczalna w tłuszczach. My często tabletki popijamy wodą i tyle, a akurat w przypadku witaminy D warto ją przyjmować z jedzeniem - radzi dr Działowska.
Ekspertka w programie ostrzegła też przed końskimi dawkami witaminy D. Jej nadmiar może wywołać nieprzyjemne objawy, takie jak bóle brzucha, biegunki oraz złe samopoczucie. Na dłuższą metę może też dojść do uszkodzenia nerek.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
