Nudności i wymioty w ciąży - zapobieganie, sposoby na zgagę, kiedy do lekarza

• Nie zrywaj się na równe nogi zaraz po obudzeniu. Poproś męża, by podał Ci kromkę chleba, krakersa lub banana. Zjedz na półleżąco i wstań dopiero za kilka minut. Nawet jeśli zaczynają Cie dopadać w ciągu dnia, zjedz cokolwiek, a to powinno pomóc.
• Jedz mało, ale często. Uczucie głodu często bywa przyczyną mdłości, spada bowiem poziom cukru we krwi. Przyczyną mdłości może być również pusty żołądek i nadmiar kwasów w żołądku. Zawsze miej na wszelki wypadek przy sobie małą przegryzkę.
• Pij dużo wody niegazowanej i niskosodowej. Najlepiej 30 minut po posiłku.
• Zjedz plasterek świeżego imbiru (dodaj do wody, herbaty).
• Jedz to, na co masz ochotę, nawet jeśli nie są to produkty z działu „zdrowa żywność”. Jeśli masz ochotę na pizzę lub spaghetti, nie ma przeszkód, byś to zjadła. Normalność wkrótce wróci i będziesz mogła nadrobić straty żywieniowe.
• Nie kładź się głodna spać. Przed zaśnięciem dobrze jest wypić szklankę mleka, kakao lub herbatki ziołowej oraz zjeść kawałek chrupkiego pieczywa.
• Jedz witaminę B6 – oczywiście nie w tabletkach, a w produktach ją zawierających – płatki zbożowe, banany, kiełki pszenicy, tuńczyk.
• Odpoczywaj w ciągu dnia. Relaks w ciąży jest bardzo ważny. Zmęczenie może nasilać mdłości.
• Ubieraj się ciepło. Wychłodzenie organizmu i gwałtowana zmiana temperatury może nasilać torsje.
• Wietrz mieszkanie. Duszność może powodować nudności, gdyż w ciepłym powietrzu jest zbyt mała ilość tlenu.

• Unikaj potraw kwaśnych, mocno przyprawionych, pikantnych, tłustych, zbyt gorących, jak również zbyt słodkich.
• Nie pij dużych ilości kawy, kategorycznie omijaj alkohol, napoje gazowane i papierosy.
• Jedz częściej, ale w mniejszych ilościach.
• Jeśli nie jesteś uczulona – spróbuj migdałów. Pomagają!
• Pij dużo niegazowanej wody około 30 minut po posiłku.
• Zjadaj kolację najpóźniej na dwie godziny przed snem.

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

• Co oznaczają silne wymioty w 9 tygodniu ciąży? - odpowiada lek. Jarosław Maj
• Czy to objawy ciąży pozamacicznej? - odpowiada lek. Izabela Ławnicka
• Czy moja dziewczyna jest w ciąży? - odpowiada Redakcja AbcZdrowie

Jeśli przez nudności i wymioty w ciąży nie możesz nic jeść, tracisz na wadze i wymioty powtarzają się często w ciągu dnia. Jeśli uporczywa zgaga i niestrawność mocno dają Ci w kość, lekarz zapewne zaleci przyjmowanie leków osłabiających działanie kwasów żołądkowych.

Jeśli zastosujesz się do powyższych rad, jest szansa, że dolegliwości miną bądź przynajmniej uda się ograniczyć ich nasilenie i będziesz mogła się cieszyć tym cudownym okresem w życiu, jakim jest ciąża.

Zapraszamy do dyskusji o waszych sprawdzonych sposobach na poranne nudności: pierwsze, wczesne objawy ciąży, standardowe i niestandardowe.