Objawy niedoboru wapnia. Sprawdź, jakie sygnały daje ci organizm
Nie od dziś wiadomo, jak wiele istotnych funkcji w ludzkim organizmie pełni wapń. Ten minerał buduje aż 70 proc. układu kostnego. Jest ważnym budulcem zębów, znajduje się także w układzie nerwowym – odpowiada za skurcz i rozkurcz mięśni. W obrębie układu krwionośnego uczestniczy w procesach krzepnięcia krwi oraz reguluje rytm pracy serca.
Biorąc pod uwagę, jak znamienną rolę pełni ten pierwiastek, nie dziwi powaga zaburzeń powodowanych jego niedoborem. Osteoporoza, problemy ze stawami czy choroby układu sercowo-naczyniowego to jedne z najgroźniejszych komplikacji wywołanych zbyt małą ilością wapnia. Aby uniknąć zgubnych konsekwencji zdrowotnych, warto obserwować swój organizm.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Pojawia się na długo przed zawałem. Często lekceważony objaw
Jaka jest rola wapnia w organizmie
Częste skurcze mięśni - co jeść, by im zapobiec
Jeżeli podczas prostych codziennych czynności odczuwasz nadmierne skurcze mięśni, stają się one bolesne i uciążliwe, może to oznaczać niedobór wapnia.
Szczególnie powinny cię zaalarmować bóle łydek, ud i ramion. Pamiętaj także o dostatecznej ilości magnezu i potasu w diecie – one również ma wpływ na odpowiednią pracę mięśni.
Znajdziesz je m. in. w gorzkiej czekoladzie, orzechach, bananach i pomidorach. Wapnia z kolei powinieneś szukać w mleku i jego przetworach, rybach, a także w roślinach, np. strączkowych, w szpinaku i natce pietruszki.
Zobacz też: Najlepiej jeść z ościami. Można wzmocnić zęby
Problemy ze snem
Któż czasem nie uskarża się na kłopoty z zasypianiem lub nocne wybudzanie? W rezultacie wstajemy niewyspani, zmęczeni od bladego świtu i w podłym nastroju.
Niekiedy kłopoty ze snem bywają wynikiem stresu bądź przemęczenia. Bywa jednak, że bezsenność i przerywany sen stają się szczególnie uciążliwe.
Może to być oznaką, że twój organizm potrzebuje więcej wapnia. Zadbaj o jego odpowiednią podaż w diecie.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zły stan zębów
Wszyscy marzymy o pięknym uśmiechu i garniturze białych, lśniących zębów. Dbamy o nie w codziennej higienie, stosując specjalistyczne pasty czy płyny do płukania jamy ustnej.
Co jednak zrobić, gdy mimo to zauważamy ubytki w uzębieniu, zażółcenia lub gdy zęby stają się kruche? Możliwe, że należy rozpocząć suplementację wapniem lub wzbogacić dietę o produkty, które go zawierają. W końcu minerał ten stanowi główny budulec naszych zębów.
Skóra, włosy i paznokcie
Piękna skóra, zdrowe włosy i mocne paznokcie to atrybuty kobiecości. Codzienna pielęgnacja jest bardzo ważna – używamy więc kremów, szamponów, odżywek i olejków.
Jeżeli pomimo wszelkich zabiegów cierpimy z powodu suchości i pękania naskórka bądź łamliwych włosów i paznokci, należy lepiej przyjrzeć się składowi ciała. Może ono potrzebować dodatkowej dawki wapnia, uczestniczącego w procesach regeneracji komórek.
Zobacz też: Prosta metoda pozwoli odróżnić, czy to zwykły pieprzyk czy czerniak
Kości i stawy
Bolące kości i stawy to poważne objawy – mogą oznaczać ryzyko chorób takich jak artretyzm i osteoporoza.
Powszechnie wiadomo, że wapń w dużej mierze buduje nasz układ kostny, a jego niedobór skutkuje spadkiem gęstości kości. Może to prowadzić do złamań, zwichnięć bądź naciągnięć.
Nie czekaj na komplikacje. Już po zauważeniu pierwszych objawów przyjrzyj się lepiej swojej diecie.
Zobacz też: Wysoki cholesterol daje mylne objaw. Sprawdź, na co warto zwrócić uwagę
Sygnały ze strony układu krążenia
Nadciśnienie tętnicze to przypadłość charakterystyczna dla dzisiejszych czasów.
Może ją wywoływać wiele czynników, w tym brak ruchu, palenie papierosów czy jedzenie zbyt dużej ilości tłuszczu.
Należy jednak pamiętać, że również wapń, jak wiele innych minerałów, uczestniczy w regulacji ciśnienia krwi. Gdy jest zbyt wysokie, choć prowadzisz pozornie zdrowy tryb życia – pomyśl o suplementacji lub wzbogaceniu diety o dodatkowy wapń.
