Zakazane przy nadciśnieniu. Nie jedz, by obniżyć ryzyko zawału

Nadciśnienie jest obecnie jednym z najbardziej poważnych problemów zdrowotnych Polaków - cierpi na nie ponad 15 mln osób w naszym kraju. Nieleczone prowadzi do licznych chorób układu krążenia, np. zawału serca.

Zmagasz się z wysokim ciśnieniem? Nie tylko leki mogą pomóc. Zmiany zacznij od swojej codziennej diety.

Wiemy, z jakich produktów należy zrezygnować, by nadciśnienie nie skończyło się poważniejszą chorobą.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Cenny pierwiastek sprawia, że włosy i paznokcie rosną jak szalone

Przy nadciśnieniu tętniczym warto postawić na dietę DASH. Ten jadłospis zawiera posiłki o niskiej zawartości cholesterolu. Są one za to pełne warzyw, owoców i produktów bogatych w błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe. Te ostatnie znajdziemy w tłustych rybach i oliwie.

To bardzo ważne. Nieleczone nadciśnienie prowadzi do miażdżycy, zawału serca, udaru mózgu, niewydolności nerek czy do zaburzeń wzroku.

Z czego zrezygnować? Pierwszym produktem, którego trzeba się wystrzegać, jest sól. Co jeszcze znajdziemy na zakazanej liście?

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Zatyka tętnice i atakuje serce. Lepiej zrezygnować

Chociaż ryby są źródłem białka, kwasów omega-3, składników mineralnych i witamin, nie wszystkie są polecane dla osób z nadciśnieniem. Wędzenie łączy się z utratą większości substancji odżywczych.

Dietetycy dodają, że wędzone ryby mają jeszcze jedną wadę – zawierają mnóstwo soli. Właśnie dlatego osoby z nadciśnieniem powinny ich unikać.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Sprawdź, co zrobić, gdy ugryzie cię meszka

Osoby z nadciśnieniem nie powinny również spożywać kiszonej kapusty i ogórków. Pomimo tego, że są one niskokaloryczne, w swoim składzie mają również duże ilości soli.

Jeden średniej wielkości ogórek zawiera ok. 570 mg sodu. A jak jest z kapustą? Pół szklanki kiszonki to 460 mg białej i słonej trucizny.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Sprawdź też: Dzieciaki robią głupie "wyzwanie". Mama pokazała, jakie mogą być skutki

Nabiał jest zdrowy? Tak, ale nie dla nadciśnieniowców.

Pełnotłuste produkty oprócz tego, że są bogactwem wapnia, zawierają także sporo tłuszczu. Już w jednej szklance pełnego mleka znajdziemy ich 8 g. Większość z nich to tłuszcze nasycone.

Jeżeli nie chcesz całkowicie zrezygnować z nabiału, sięgaj po chude mleka i sery. Spożywane kilka razy w miesiącu nie przyczynią się do znacznego wzrostu ciśnienia.

Sprawdź też: Podczas ciąży zauważyła na ciele dziwne plamy. Jej wygląd zmienił się diametralnie

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.