W tym artykule:
Sposoby na odporność
• Na odporność dla dzieci lekarze zalecają np. preparaty witaminowe dostępne w każdej aptece.
• Kiedy organizm jest zbyt przemęczony, jego odporność automatycznie się obniża. Dorosła osoba dla właściwego funkcjonowania powinna przesypiać przynajmniej 8 godzin. Dodatkowo organizm osłabia stres, ponieważ system odpornościowy jest powiązany z systemem nerwowym. Dlatego zaleca się w ciągu dnia wyciszenie, odpoczynek i unikanie sytuacji stresowych.
• Wszelkie używki niszczą nie tylko witaminę C, która uszczelnia naczynia krwionośne, ale likwidują wszystkie mikroelementy wpływające pozytywnie na odporność.
• Lekarze zalecają także hartowanie organizmu, ponieważ jest to podstawa do budowania bariery ochronnej przed wirusami i bakteriami.
• W przypadku wzmacniania odporności duże znaczenie ma dodatkowa aktywność fizyczna. Systematyczne treningi pozwolą nie tylko utrzymać ciało w idealnej kondycji, ale także będą miały wpływ na jego wzmocnienie.
• Obok aktywności fizycznej bardzo ważna jest również prawidłowo zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa, ponieważ zawierają one antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze. W diecie ważna jest witamina E, C i A, którą można znaleźć np. w szpinaku, marchwi, papryce czy pomidorach. Ważne jest także spożywanie produktów mlecznych, które posiadają w swoim składzie żywe kultury bakterii.
Musisz to wiedzieć
• Innym sposobem na wzmocnienie odporności jest picie herbat ziołowych czy preparatów na bazie ziół. W przypadku wzmacniania odporności sprawdzi się żen-szeń i jeżówka.
• Po konsultacji z lekarzem można również kupić w aptece leki wspierające odporność.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
