Witaminy wzmacniające odporność

Do witamin, które korzystnie wpływają na wzmocnienie odporności, należą:

• witamina C (kwas askorbinowy) – wyższe stężenie witaminy C w białych krwinkach jest szybko wykorzystywane podczas infekcji;

• witamina B5 – wpływa na syntezę przeciwciał;

• witaminy A i E – zapobiegają wnikaniu szkodliwych drobnoustrojów do wnętrza komórek;

• witamina D – zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę.

Przyjmując suplementy diety, warto brać pod uwagę płeć i wiek. Inne zestawy witamin będą zawierały suplementy dla kobiet, inne dla mężczyzn, dla sportowców, dla osób starszych lub dla dzieci.

Obok przyjmowania odpowiedniej ilości witamin i minerałów, istotne są inne czynniki, które również wpływają na naszą odporność. Należą do nich:

• ruch – ćwiczenia mobilizują układ odpornościowy do działania. Poprawiają pracę układu krążenia i nasze samopoczucie;

• dotlenienie – warto wybrać się poza miasto, aby odetchnąć pełną piersią i czystym powietrzem. Zanieczyszczone powietrze obniża naszą odporność i przyspiesza starzenie się organizmu. Szczególnie korzystne dla organizmu jest morskie powietrze. Dotleniony organizm ma więcej siły w walce z bakteriami i wirusami;

• masaż – delikatny masaż olejkami zwiększa ilość białych krwinek, ale także zmniejsza stres i napięcie mięśni;

• Poznaj witaminę, która zapewni zdrowie twojemu nienarodzonemu dziecku
• Kolorowa sałatka pełna witamin!

• muzykoterapia – relaksuje, zmniejsza stres i wytwarza więcej immunoglobuliny, która chroni organizm przed infekcjami i nowotworami. Słuchanie muzyki można połączyć z tańcem, który działa jeszcze bardziej korzystnie na nasze ciało i organizm.