W tym artykule:
Jakie witaminy wzmocnią naszą odporność?
Do witamin, które korzystnie wpływają na wzmocnienie odporności, należą:
• witamina C (kwas askorbinowy) – wyższe stężenie witaminy C w białych krwinkach jest szybko wykorzystywane podczas infekcji;
• witamina B5 – wpływa na syntezę przeciwciał;
• witaminy A i E – zapobiegają wnikaniu szkodliwych drobnoustrojów do wnętrza komórek;
• witamina D – zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę.
Przyjmując suplementy diety, warto brać pod uwagę płeć i wiek. Inne zestawy witamin będą zawierały suplementy dla kobiet, inne dla mężczyzn, dla sportowców, dla osób starszych lub dla dzieci.
Inne sposoby na wzmocnienie odporności
Obok przyjmowania odpowiedniej ilości witamin i minerałów, istotne są inne czynniki, które również wpływają na naszą odporność. Należą do nich:
• ruch – ćwiczenia mobilizują układ odpornościowy do działania. Poprawiają pracę układu krążenia i nasze samopoczucie;
• dotlenienie – warto wybrać się poza miasto, aby odetchnąć pełną piersią i czystym powietrzem. Zanieczyszczone powietrze obniża naszą odporność i przyspiesza starzenie się organizmu. Szczególnie korzystne dla organizmu jest morskie powietrze. Dotleniony organizm ma więcej siły w walce z bakteriami i wirusami;
• masaż – delikatny masaż olejkami zwiększa ilość białych krwinek, ale także zmniejsza stres i napięcie mięśni;
Musisz to wiedzieć
- Poznaj witaminę, która zapewni zdrowie twojemu nienarodzonemu dziecku
- Kolorowa sałatka pełna witamin!
• muzykoterapia – relaksuje, zmniejsza stres i wytwarza więcej immunoglobuliny, która chroni organizm przed infekcjami i nowotworami. Słuchanie muzyki można połączyć z tańcem, który działa jeszcze bardziej korzystnie na nasze ciało i organizm.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
