Aktywność fizyczna zapobiega rozwojowi raka

Nowe badania stanowią jedynie uzupełnienie teorii wygłaszanych już kilka lat temu. Już wówczas mówiono o tym, ze regularna aktywność fizyczna w znacznym stopniu obniża ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i raka piersi.

Dzisiaj dzięki analizom naukowców z National Cancer Institute, Harvard Medical School, a także kilka ośrodków badawczych wiemy, że lista zalet płynących z ćwiczeń fizycznych jest o wiele dłuższa.

Objętych obserwacją medyczną zostało ponad milion osób z całego świata. Byli to zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Część z nich deklarowała regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych, inni z kolei nie podejmowali na co dzień żadnego wysiłku.

Naukowcy odnotowywali każdy zdiagnozowany przypadek raka. Wszystkie dane zostały następnie wprowadzone do modelu statystycznego.

Wyniki nie stanowiły dużego zaskoczenia: u osób uprawiających sport o umiarkowanej intensywności ryzyko wystąpienie jednego z 13 nowotworów było zdecydowanie niższe niż w przypadku ludzi nie podejmujących aktywności.

Ćwicząc, obniża się zatem ryzyko zachorowania na raka wątroby, nerek, szpiku kostnego i pęcherza moczowego. Odkryto ponadto, że osoby które ćwiczą regularnie (a przy tym intensywniej), mniej mogą obawiać się zdiagnozowania czerniaka i guza prostaty.

Ćwiczenia fizyczne chronią również przed rozwojem raka piersi. I dotyczy to zarówno młodych kobiet, jak i pań po menopauzie. Jak dowiedli badacze, największe efekty profilaktyczne daje uprawianie sportu w młodości.

Warto więc zachęcać córki do ćwiczeń, które z biegiem czasu powinny stać się dla nich normą.
Duże znaczenie w profilaktyce tego rodzaju nowotworu ma również karmienie piersią.

Nieustannie zwiększająca się liczba zachorowań na raka jelita grubego w krajach rozwiniętych wiąże się z siedzącym trybem życia i dietą o nadmiernej kaloryczności (ubogiej w [błonnik](http://fitness.wp.pl/19472,blonnik ?utm_source=parenting&utm_medium=article-links&utm_campaign=traffic-redirection)).

Nadwaga i otyłość są bowiem czynnikami ryzyka w przypadku tego rodzaju raka.

Ćwiczenia fizyczne nie tylko pomogą zrzucić [nadmierne kilogramy](http://michal-wrzosek.fitness.wp.pl/19523,jak-zrzucic-brzuch ?utm_source=parenting&utm_medium=article-links&utm_campaign=traffic-redirection), ale również zredukują ilość [tkanki tłuszczowej](http://fitness.wp.pl/19146,4-produkty-dzieki-ktorym-pozbedziesz-sie-tluszczu-z-brzucha ?utm_source=parenting&utm_medium=article-links&utm_campaign=traffic-redirection), jaka gromadzi się wokół narządów w jamie brzusznej.

Aktywność ruchowa ponadto usprawnia pracę układu pokarmowego, zapobiega zaparciom, jak również ogranicza stany zapalne w jelicie grubym (a te mogą przyczynić się do rozwoju raka).

Jak wskazuje Steven Moore, naukowiec z National Cancer Institute i jeden z autorów badań, aktywność fizyczna przyczynia się do pozytywnych zmian na poziomie hormonów. Usprawnia procesy trawienne i poprawia ogólny bilans energetyczny.

Organizm człowieka dostosowany jest do ruchu. Z biologicznego punktu widzenia jesteśmy łowcami i zbieraczami, dlatego obecny tryb życia skutkuje pojawieniem się wielu chorób i schorzeń dawniej nieznanych.

Brak regularnej aktywności fizycznej nadal jest wpisany w życie wielu ludzi. Jak jednak wskazują badania nad epidemiologią nowotworów, aktywny tryb życia jest w stanie uchronić nas przez zachorowaniem na raka.