Dieta a płodność

Badania medyczne potwierdzają związek pomiędzy sposobem odżywiania się a płodnością. Prawidłowo zbilansowana dietazapewnia odpowiednią masę ciała, czyli pozwala uniknąć zarówno nadwagi, jak i niedowagi. Oba stany niekorzystnie wpływają na płodność. Jadłospis przyszłych rodziców powinien być urozmaicony i bogaty w wartościowe produkty spożywcze, zawierające dużą ilość składników odżywczych. Zróżnicowana, zdrowa dieta zapewnia dobry stan zdrowia i właściwe funkcjonowanie narządów płciowych. Niektóre składniki odżywcze mają szczególne znaczenie dla płodności.

Nawet najlepsza dieta na płodnośćnie przyniesie pożądanych rezultatów, jeśli jednocześnie będziesz spożywać jedzenie zmniejszające szanse na spłodzenie potomka. Czego unikać? Niekorzystne dla płodności są:

• Tłuszcze trans – prowadzą do rozwoju miażdżycy i innych chorób układu krążenia. Są szczególnie niebezpieczne dla płodności kobiet, ponieważ zaburzają syntezę żeńskich hormonów płciowych. Gdzie występują? M.in. we frytkach, tłustym mięsie, w ciastkach i produktach cukierniczych. U mężczyzn mogą skutkować problemami z erekcją.
• Węglowodany proste – szybko podnoszą poziom cukru we krwi, który też szybko spada. Powodują duże wahania poziomu insuliny we krwi, co może skutkować zaburzeniami hormonalnymi. Gdzie występują cukry proste? W słodyczach, słodkich napojach, białym pieczywie. Aby zachować płodność należy wzbogać jadłospis o cukry złożone, występujące np. w ciemnym pieczywie, warzywach, kaszach.
• Kofeina – obkurcza naczynia krwionośne i spowalnia przepływ krwi, co u mężczyzn grozi problemami z potencją, a u kobiet niedotlenieniem tkanek macicy i utrudnieniem implantacji zarodka. Ogranicz zatem spożycie kawy lub pij kawę bezkofeinową.
• Alkohol – w racjonalnych dawkach (lampka wina, butelka piwa) nie ma szkodliwego wpływu na potencję. Jeśli jednak masz nieregularne miesiączki i problemy z zajściem w ciążę, całkowicie zrezygnuj z alkoholu. U mężczyzny nadmiar alkoholu grozi spadkiem testosteronu i obniżeniem ruchliwości plemników. Badania sugerują również, że alkohol może uszkadzać główkę plemnika, upośledzając jego zdolność do przedostawania się w głąb komórki jajowej.

Jak widać, odżywianie się ma duży wpływ na płodność. Jeśli pragniesz mieć dziecko, zwróć większą uwagę na to, co jesz. Czasem już nieznaczne zmiany nawyków żywieniowych mogą zwiększyć szanse w staraniach o dziecko. Prawidłowa dieta, podjęcie leczenia niepłodności i pozytywne myślenie potrafią zdziałać cuda.

Joanna Krocz