Odpowiadają za filtrowanie krwi i usuwanie toksyn. 5 sposobów, by zadbać o nerki
Chociaż to od nich zależy filtrowanie krwi i usuwanie z niej zbędnych produktów przemiany materii, a także dbanie o właściwe nawodnienie organizmu, bardzo często zapominamy o utrzymaniu ich w dobrej kondycji. Tymczasem bez nerek nasze ciało nie mogłoby pracować. Niestety, każdego dnia nieświadomie przyczyniamy się do pogorszenia ich stanu.
O ich nieprawidłowej pracy dowiadujemy się zazwyczaj wtedy, gdy ich stan jest już bardzo poważny. A wystarczy kilka prostych zmian w codziennym życiu, by nie dopuścić do niewydolności i innych chorób nerek. Co powinieneś zmienić w swoim życiu?
Na kolejnej stronie znajdziesz WIDEO, z którego dowiesz się więcej na temat nawadniania organizmu
Zobacz także: Mole, pluskwy, żywiaki. Insekty, które prawdopodobnie masz w domu
Chociaż od nich zależy filtrowanie krwi i usuwanie z niej produktów przemiany materii, a także dbanie o właściwe nawodnienie organizmu, bardzo często zapominamy o utrzymaniu ich w dobrej kondycji
Nawadniaj swój organizm
Picie odpowiedniej ilości wody nie jest wymysłem dietetyków, ale ma poważne medyczne podstawy. Ponieważ jedną z podstawowych funkcji nerek jest filtrowanie organizmu, oczyszczanie go i usuwanie niepotrzebnych i szkodliwych produktów przemiany materii oraz toksyn, potrzebne jest do tego odpowiednie nawodnienie.
Jeśli nie będziemy dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości płynów, zaczną się w nim gromadzić toksyny, które powinny zostać wydalone wraz z moczem.
Pamiętaj jednak, że nie każdy napój nawodni cię w taki sam sposób. Unikaj kawy i słodkich napojów gazowanych, a jak najczęściej sięgaj po wodę. Jeśli jednak nie lubisz jej smaku, dodaj cytrynę, miętę lub melisę. Możesz też picie domowe soki warzywne i owocowe oraz wodę kokosową.
Unikaj soli
Chociaż nasz organizm nie jest w stanie bez niej normalnie funkcjonować, chcąc dbać o zdrowe nerki, warto ograniczyć jej spożycie. Duża ilość soli w diecie powoduje, że twoje nerki pracują bardziej intensywnie niż zazwyczaj. W końcu dochodzi do sytuacji, w której w organizmie nagromadzi się taka ilość soli, której nerki nie będą w stanie przefiltrować i wydalić. To z kolei doprowadzi do powstania kamieni.
Pamiętaj że sól, którą dodajesz do potraw, to nie jedyna jej porcja, która dostarczana jest do twojego organizmu. Niemal w każdym produkcie, który spożywasz w ciągu dnia, sól jest obecna. Całkowicie więc zrezygnuj ze słonych przekąsek, przetworzonej żywności oraz napojów gazowanych.
Na kolejnej stronie znajdziesz WIDEO, z którego dowiesz się więcej na temat zdrowych przekąsek
Wprowadź zdrową dietę
Podobnie jak w przypadku dużych ilości soli, dieta bogata w cukry i tłuszcze sprawi, że nerki obciążone są kilka razy bardziej niż zazwyczaj. Niestety, jeśli dieta jest bogata w te składniki, podobnie jak w przypadku soli, nerki nie dadzą sobie z nimi rady, a toksyny zostaną w naszym ciele.
Zadbajmy więc o to, by nasze menu było pełne warzyw, owoców, dań gotowanych i pieczonych, a jedynymi tłuszczami niech będą te, pochodzące z roślin.
Unikaj leków
Nie mamy tu na myśli leków, których przyjmowanie ratuje twoje zdrowie i życia, ale tych, które możesz kupić w sklepie, na stacji benzynowej i w kiosku. Ich nadużywanie bardzo niekorzystnie wpływa na zdrowie i pracę twoich nerek. Łykane garściami leki przeciwzapalne i przeciwbólowe oprócz substancji uśmierzających ból, zawierają też te, które w większych ilościach mogą być dla twojego organizmu toksyczne.
Jeśli nie zostaną przefiltrowane i wydalone, zagoszczą w naszych organizmach, niszcząc nie tylko nerki, ale też inne organy. Następnym razem pomyśl więc, czy tabletka, którą chcesz połknąć jest ci naprawdę potrzebna.
Ogranicz nabiał
Być może ta zmiana wyda ci się dziwna, ale ograniczenie nabiału może bardzo korzystnie wpłynąć na zdrowie twoich nerek. Nadmiar białka dostarczany twojemu organizmowi przyczynia się do produkcji kamieni nerkowych i prowadzi do niewydolności nerek. Dzieje się tak dlatego, że do organizmu dostarczana jest zbyt duża ilość wapnia.
Powstałe w nerkach kamienie to ogromny problem. Powodują ból, a ich usunięcie jest bardzo trudne. Lekarze zalecają, aby te mniejsze "urodzić" przez drogi moczowe, ale w przypadku tych większych konieczna jest interwencja chirurgiczna.
