Serce je uwielbia. Zapobiegają tworzeniu się blaszek miażdżycowych

Żeby cieszyć się zdrowiem i witalnością, powinniśmy dążyć do utrzymania cholesterolu całkowitego na niskim poziomie, a starać się podnosić stężenie tego dobrego — HDL. Im jest go więcej, tym lepiej, ponieważ odgrywa on ważną rolę w redukcji poziomu złego cholesterolu. HDL zapobiega osadzaniu się LDL na ścianach tętnic.

Naturalny sposób na podniesienie poziomu dobrego cholesterolu we krwi to sport. W tym celu zaleca się wykonywać ćwiczenia aerobowe. Nie muszą być intensywne, wystarczy marsz, jogging i jazda rowerem. Najlepiej robić to 3 razy w tygodniu przez ok. 30 minut. Treningi pomogą obniżyć masę ciała — warto wiedzieć, że nadwaga powoduje nie tylko wzrost złego cholesterolu, ale też obniża ilość tego dobrego.

Oprócz wprowadzenia do harmonogramu dnia aktywności fizycznej warto zadbać o dietę. Nie powinniśmy jeść przetworzonej żywności i produktów bogatych w węglowodany (mogą podnosić poziom cukru i zmniejszać stężenie dobrego cholesterolu) i uwodornione tłuszcze trans.

Sprawdź, które produkty spożywcze pomagają podnieść poziom dobrego cholesterolu w organizmie.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO na temat tego, czym jest cholesterol

Zobacz też: Naukowcy znaleźli przyczynę autyzmu? Nie ma nic wspólnego ze szczepieniami