Serce je uwielbia. Wymiatają cholesterol i czyszczą tętnice

Nie wszystkie ryby są dobre dla naszego organizmu. W naszej diecie powinny się jednak znaleźć takie gatunki jak: łosoś, tuńczyk, śledź czy pstrąg. Dlaczego? Tłuste ryby są źródłem kwasów omega-3. To właśnie one optymalizują poziom cholesterolu i triglicerydów.

Kwasy tłuszczowe przyczyniają się również do wzrostu stężenia dobrego cholesterolu. Są bogactwem aminokwasów i wielu składników mineralnych.

Dietetycy polecają, by jeść ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Zobacz też: 13-latka w szpitalu po wypiciu energetyków. Miała stan przedzawałowy

Co jest dobre dla naszych tętnic? Oliwa z pierwszego tłoczenia, która zawiera mnóstwo cennych kwasów tłuszczowych. Regularnie dodawana do posiłków przyczyni się do oczyszczenia tętnic i naczyń krwionośnych ze złogów.

Co jeszcze tkwi w oliwie? Moc przeciwutleniaczy hamujących namnażanie się szkodliwych wolnych rodników. Dzięki niej na dłużej zachowamy młodość. Dodatkowo pozytywnie wpłynie na stan naszej skóry.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO.

Zobacz też: Eksperci ostrzegają: nie układajcie dzieci do snu w tej pozycji

Dotychczas sezam większości z nas kojarzył się tylko z małymi wafelkami pełnymi cukru, które jako dzieci dostawaliśmy od rodziców. Obecnie istnieje wiele argumentów potwierdzających, że nasiona sezamu są źródłem wielu substancji odżywczych. I powinny znaleźć się w naszej diecie.

To właśnie w nich znajdują się nienasycone kwasy tłuszczowe, które zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu we krwi. Ziarenka spożywane regularnie zniwelują też problem z krążeniem oraz zahamują proces twardnienia tętnic.

Co jeszcze daje jedzenie sezamu? Kontrolę nad napadami głodu. W końcu będziemy mogli pożegnać się z nieustanną chęcią na coś słodkiego.

Zobacz też: Lazurowe morze i ciepły piasek, czyli piękne i bezpieczne plaże dla całej rodziny

Pozytywny wpływ na stan tętnic ma imbir – zarówno ten w formie plastrów, jak i w proszku. Dlaczego? Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, skutecznie chroni przed rozwijaniem się stanów zapalnych.

Sekretem imbiru jest gingerol. To składnik aktywny usprawniający krążenie krwi.

Jak go spożywać? Plastry wkrawaj do herbaty, a przyprawę dodawaj do potraw. Nada posiłkom charakterystyczny smak.

Zobacz też: Tylko dziewczyny w rozmiarze zero mogą nosić legginsy?

Dlaczego akurat pomidory? To w nich tkwi likopen – silna substancja wykazująca właściwości przeciwutleniające. Dzięki niej nasze żyły i tętnice są chronione przed negatywnym działaniem cholesterolu.

Likopen niweluje odkładanie się blaszek cholesterolowych w ich ściankach. Działa też profilaktycznie w leczeniu różnego rodzaju infekcji.

Dodatkowo pomidory są źródłem wielu witamin i składników mineralnych. Warto po nie sięgać nawet kilka razy w tygodniu.

Zobacz też: Przecieramy oczy ze zdumienia! Rozpoznasz, która z nich to córka, a która matka?

Źródła

1. krokdozdrowia.com