Duże znaczenie przy leczeniu depresji ma terapia poznawczo-behawioralna. Na czym polega? Czy jest skuteczna? Jest to część pracy ze specjalistą, którego wsparcie i pomoc mogą okazać się dla osób chorych na depresję nieocenione.
Terapia ta to sześć technik istotnych w leczeniu depresji. Mowa tutaj o wyłapywaniu myśli, zadaniach do wykonania, testowaniu rzeczywistości, technikach poznawczych, szukaniu alternatywy i radzeniu sobie z lękami oraz zagrożeniami. Dzięki tej terapii chory znajduje sens życia, cel do którego może dążyć. Na czym polegają poszczególne techniki?
To nauka rozpoznawania myśli depresyjnych. Ważne jest ich spisywanie, mówienie o nich i ich zrozumienie. Dzięki temu, gdy pojawią się nie podczas terapii, ale w codziennym życiu, będziemy umieli się od nich odciąć i zamiast negatywnie, przemówić pozytywnie.
Zadanie do wykonania
To czynność, której chory na depresję za wszelką cenę unika – spotkanie ze znajomymi, wyjście do kina, sklepu itp. Z początku zadania są łatwe, psychoterapeuta małymi krokami prowadzi pacjenta do wykonania najtrudniejszej aktywności. Dzięki temu chory na depresję zdobywa większą pewność siebie i przeświadczenie, że potrafi, da radę.
Duże znaczenie w leczeniu depresji ma terapia poznawczo - behawioralna
Testowanie rzeczywistości
W testowaniu rzeczywistości podjęta jest próba zmiany negatywnych myśli w pozytywną rzeczywistość. Jeżeli na przykład osoba cierpiąca na depresję dręczy się z powodu samotności, braku wsparcia najbliższych, testowanie rzeczywistości polega na porozmawianiu z bliskimi lub wykonaniu do nich telefonu. Dzięki temu chory może dostrzec nieprawidłowości w depresyjnym myśleniu.
Technika poznawcza
Technika poznawcza, czyli „próba generalna”, to skłonienie osoby cierpiącej na depresję do opowiedzenia o swoich lękach, odczuciach, myślach i czynnościach, których unika. Celem tej techniki jest pozbycie się oporów przed rozmawianiem o własnych uczuciach.
Kolejnym krokiem w terapii jest szukanie alternatywy dla sytuacji, które sprawiają osobie chorej na depresję największe problemy. Dzięki temu uczy się ona z nimi radzić. Najczęściej osoby chore na depresję nie szukają rozwiązania danej sytuacji. Ich myślenie polega na widzeniu wszystkiego w ciemnych barwach – po co mam próbować, skoro i tak mi się nie uda?
Radzenie sobie z lękiem oraz zagrożeniami ma na celu omówienie sytuacji, w których lęk steruje naszym działaniem i wzmacnia narastającą depresję. Omówienie poszczególnych kroków sprzyja późniejszemu przełamywania barier i rozwiązywania problemów, a nie ich unikaniu.
Terapia poznawczo-behawioralna ma na celu wyjście z myślenia depresyjnego. Dzięki niej chory może przeanalizować sytuacje, w których podsycał objawy depresyjne. Uczy się także radzić sobie z problemami, zaczyna patrzeć na świat inaczej, a gdy terapia przynosi pozytywne skutki, dostrzega również jasną stronę życia.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
