Jak przetrwać w ciąży z migreną?
Migrena nie jest typowym bólem głowy. To ostra, pulsująca bolesność po jednej lub obu stronach głowy. Ból występuje przez kilka godzin, a czasem utrzymuje się nawet przez kilka dni. Migrenę często poprzedza tzw. aura – objawy neurologiczne, które przejawiają się jako drętwienie w nogach i rękach, plamki światła przed oczami czy niewyraźne widzenie. Dodatkowymi symptomami towarzyszącymi są wymioty i nudności oraz wrażliwość na światło i dźwięk.
Co wywołuje migrenę w ciąży?
Główną przyczyną ataków migreny podczas ciąży są hormony. Lekarze twierdzą jednak, że to nie jedyni winowajcy. Wpływ mogą mieć zmiany w układzie nerwowym, brak równowagi chemicznej w mózgu (zwłaszcza niedobór serotoniny, która zmniejsza ból), a także napływ krwi do mózgu. Pozostałe czynniki to m.in. stres, zmęczenie, hałas, zimno lub gorąco, dym tytoniowy i określone jedzenie, np. czekolada, słodziki czy sztuczne dodatki do żywności.
Co możesz zrobić, by zmniejszyć ból?
Jeśli cierpisz na regularne ataki migreny i przyjmujesz leki przeciwbólowe, podczas ciąży należy je odstawić. Najlepiej skonsultuj się z lekarzem, czy istnieją inne środki, które możesz bezpiecznie przyjmować w tym czasie. Warto również wypróbować alternatywne sposoby walki z migreną. Jakie? Akupunktura, biofeedback, masaże, medytacja i joga mogą pomóc zmniejszyć migrenowy ból. Metody te redukują również stres, który często jest przyczyną migreny.
Rób notatki
Jeśli doświadczysz migreny, zapisz dokładnie, jakie produkty ostatnio jadłaś, gdzie byłaś i co robiłaś. W ten sposób będziesz mogła ustalić czynniki wywołujące ataki. Zadbaj o relaks, wysypiaj się i nie przemęczaj. Pomoże ci to zmniejszyć częstotliwość napadów bólowych.
Ćwicz regularnie
Ruch to świetny sposób na radzenie sobie z uciążliwym bólem głowy. Regularne i umiarkowane ćwiczenia fizyczne, takie jak aerobik, chodzenie, pływanie, jazda na rowerze, pomagają zmniejszyć częstotliwość i natężenie bólu migrenowego. Poza tym służą utrzymaniu dobrej sylwetki, także w czasie ciąży.
Połóż się
Kiedy czujesz, że nadchodzi atak migreny, najlepiej połóż się w ciemnym, cichym pokoju i spróbuj zasnąć. Możesz też przyłożyć do głowy chłodny kompres. W ten sposób zmniejszysz ból, a nawet unikniesz ataku.
