5 rzeczy, przez które cierpi twój żołądek. Zadbaj o niego

Zła dieta to największy wróg twojego żołądka. Według badań CBOS, 81 proc. Polaków uważa, że zdrowo się odżywia. Jednocześnie połowa z nich przyznaje, że kupuje gotowe dania do przyrządzenia w mikrofalówce, a aż 72 proc. mówi, że często sięga po słodycze i chipsy.

Jak to się ma do zdrowego odżywania? W naszej diecie jest za dużo soli, tłustych potraw i słodkich napojów gazowanych. Brakuje za to pełnoziarnistych produktów, owoców i warzyw.

Mało urozmaicona dieta sprawia, że pojawiają się bóle brzucha, zgaga, wzdęcia, niestrawność i mdłości.

Co zrobić: Najważniejsze to pić dużo wody. Zamiast smażyć, wybierajmy pieczenie i gotowanie na parze. Zamiast solą, przyprawiajmy potrawy ziołami: majerankiem, koperkiem, imbirem.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Mimo zakazu wciąż są wykorzystywane. Niebezpieczne zwłaszcza dla dzieci

Nie tylko jakość spożywanych posiłków jest ważna, ale też czas, który poświęcamy na jedzenie. Wychodzenie z domu bez śniadania i pomijanie posiłków w ciągu dnia ma fatalne konsekwencje dla naszego żołądka.

Z samego rana, gdy nasz organizm zaczyna budzić się do życia, powinniśmy zjeść zdrowe śniadanie, żeby nasz żołądek miał co trawić. Jeśli wyjdziemy z domu z pustym żołądkiem, soki trawienne nie będą miały co trawić, przez co będą podrażniać śluzówkę żołądka. Takie praktyki mogą spowodować, że rozwiną się u nas wrzody.

Nie tylko pomijanie posiłków jest złe. Bólem żołądka może też skończyć się nadmierne objadanie, szczególnie na noc. Nasz organizm nie jest przyzwyczajony do trawienia na leżąco, a poza tym żołądek w nocy pracuje na zwolnionych obrotach, co sprawia że jesteśmy narażeni na zgagę i uczucie ciężkości w żołądku.

Co robić: Staraj się zaplanować 4-5 posiłków dziennie. Najlepiej o stałych porach. Na śniadanie wybierz coś więcej niż tylko kawę. Ostatni posiłek staraj się jeść nie później niż 2 godziny przed snem.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Obejrzyj, zanim kupisz. Mogą zawierać trującą substancję

Zwykle o ból żołądka obwiniamy przedłużający się stres. To on w dużej mierze odpowiada za przykre dolegliwości. Reakcją na stres mogą być też nudności, zgaga czy biegunka. Podczas sytuacji zagrożenia w naszym organizmie podnosi się poziom adrenaliny i kortyzolu, czyli hormonu stresu. Zwiększa się też wydzielanie soków żołądkowych, które drażnią błony śluzowe żołądka.

Przewlekły stres powoduje, że cierpimy na różne dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Jesteśmy bardziej narażeni na wrzody żołądka, przewlekłe zaparcia i zespół jelita drażliwego. Sami musimy znaleźć soją receptę na stres.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Wiemy, jaka jest najlepsza godzina na wypicie porannej kawy

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty również mogą powodować ból żołądka. 17 proc. Polaków nie przestrzega dziennego zalecanego dawkowania leków. Po leki przeciwbólowe i przeciwzapalne sięgamy zbyt często, a to nie pozostaje bez wpływu na nasz żołądek.

Zbyt częste przyjmowanie tego typu preparatów może powodować mdłości i ból żołądka, a w poważniejszych przypadkach nawet krwawienie z układu pokarmowego.

Co robić: Przede wszystkim nie mieszać kilku różnych leków przeciwbólowych. Nie wolno też przekraczać zalecanej dawki. Leki najlepiej przyjmować z jedzeniem i popijać wodą. W miarę możliwości wybieraj leki z paracetamolem.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Ma ponad 50 lat, a wygląda na 30. Gwiazda zdradziła, jak dba o zdrowie

Alkohol i papierosy to najgorsze połączenie nie tylko dla twojego żołądka, ale też dla całego organizmu. Osobno również nie służą naszemu zdrowiu. Alkohol powoduje, że w żołądku wytwarza się więcej kwasu niż normalnie, co powoduje podrażnienie, a w rezultacie skutkuje bólem i wymiotami.

Najgorsze jest nadużywanie alkoholu. Regularne picie wina, wódki, piwa i innych napojów wyskokowych przyczynia się do zwiększenia ryzyka zachorowania na raka trzustki, żołądka i jelita grubego.

Dym z papierosów z kolei zawiera szkodliwe i rakotwórcze substancje, które m.in. zmniejszają produkcję tlenku azotu. Jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania błony śluzowej. Palenie papierosów może powodować ból żołądka, zwłaszcza jeśli pojawi się w nim stan zapalny.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Zupa, która przyspiesza spalanie tłuszczu